怎样饮食能提高免疫力
对于正确我们饮食习惯有以下几点建议：
一、食物多样，谷类为主
食物多样是我们平衡膳食的基础，能满足人体的营养需求，每天至少吃到12种食物，每周25种以上，一天怎么能吃这么多食物呢？
1、品种增加量不变：同样的一份食物，我们可以说小份多样，合多为一；比如：二米饭
2、食物混搭，营养全面：巧妙的搭配，合理的烹调，能弥补食物之间的营养缺陷，提高营养；
荤素搭配：排骨玉米莲藕汤
跨界搭配：猪肚包鸡、鱼羊鲜都是跨界搭配的名菜
粗细搭配：八宝粥、杂豆饭
色彩搭配：五颜六色的蔬菜可以搭配在一起
而谷类是食物是人体最经济、最重要的能量来源，全谷物食品替代精白米面，因为全谷物食物中含有谷物全部的天然营养成分：膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质和植物化学物。能全面提高的免疫力。
二、多吃蔬果、大豆、奶类
1、每餐都要有蔬菜，要占到每顿的一半；多吃蔬菜也能减少能量的摄入
2、天天要吃水果，饭前饭后必备的食物，果汁及水果制品的零食不能代替水果
对于正确我们饮食习惯有以下几点建议：
一、食物多样，谷类为主
食物多样是我们平衡膳食的基础，能满足人体的营养需求，每天至少吃到12种食物，每周25种以上，一天怎么能吃这么多食物呢？
1、品种增加量不变：同样的一份食物，我们可以说小份多样，合多为一；比如：二米饭
2、食物混搭，营养全面：巧妙的搭配，合理的烹调，能弥补食物之间的营养缺陷，提高营养；
荤素搭配：排骨玉米莲藕汤
跨界搭配：猪肚包鸡、鱼羊鲜都是跨界搭配的名菜
粗细搭配：八宝粥、杂豆饭
色彩搭配：五颜六色的蔬菜可以搭配在一起
而谷类是食物是人体最经济、最重要的能量来源，全谷物食品替代精白米面，因为全谷物食物中含有谷物全部的天然营养成分：膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质和植物化学物。能全面提高的免疫力。
二、多吃蔬果、大豆、奶类
1、每餐都要有蔬菜，要占到每顿的一半；多吃蔬菜也能减少能量的摄入
2、天天要吃水果，饭前饭后必备的食物，果汁及水果制品的零食不能代替水果