前抢脸训练步骤：
步骤一：双腿跪立地面，双膝八字微开，上身直立，上臂下垂
步骤二：身体由后向前借劲，大腿、跨关节、腹部、前腰依次向前推动
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过度着地时，手掌顺势撑地
步骤一：双腿跪立地面，双膝八字微开，上身直立，上臂下垂
步骤二：身体由后向前借劲，大腿、跨关节、腹部、前腰依次向前推动
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过度着地时，手掌顺势撑地
新浪博客
步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地，
步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落
步骤六：脚掌落地同时跨、腰、胸上挑，头与手臂上举完成动作
视频教学地址：http://www.tudou.com/programs/view/EGqIyG-VmA0/