什么是辟谷减肥？
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
辟谷减肥真的能瘦吗？
专家表示，“辟谷”并没有想象的那么好，盲目的、长时间的断食只会损伤身体健康。对想减肥的人来说，最有价值的“辟谷”只需要每周两天，在这两天里，采取低热量饮食的方式（具体的方法很简单：在不摄入任何碳水化合物的那两天里，不吃粮食以及土豆、萝卜等根茎类蔬菜，而代之以坚果、绿叶蔬菜以及适量水果，而且，这些食物的总热量要控制在每天650千卡以下），这个效果比每天都在节食的效果，要好！
另外，想要瘦身的人，如果不知道下面4点，吃再少也瘦不下来！
1、生活不规律会更胖
抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。
2、坐下来就不动了
长久保持一个姿势不动，不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
懂得保持身材的女生，总是会给自己找事做，比如到办公室外走走、去洗手间，或是给自己泡杯桑叶荷叶茶。
对于下肢容易水肿的人来说，适合常喝桑叶荷叶茶。这是出自明代《证治要诀》的改良方，主要是用荷叶20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克，清洗后，放入锅中，往锅里倒入700ml清水，大火煮开后，转小火继续煮5分钟即可，温热饮或是放凉了再喝都可以。网上也有制好的桑叶荷叶茶包，省去了煎煮的时间，直接开水冲泡，方便很多。饭前1小时，或饭后半小时喝一杯，改善水肿，对减肥本身是非常有利的。
3、少吃不运动也没用
许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。
4、睡眠不足
睡眠严重不足者，肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
最近，被问到最多的一个问题就是，为什么辟谷减肥会经常反弹
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
辟谷减肥真的能瘦吗？
专家表示，“辟谷”并没有想象的那么好，盲目的、长时间的断食只会损伤身体健康。对想减肥的人来说，最有价值的“辟谷”只需要每周两天，在这两天里，采取低热量饮食的方式（具体的方法很简单：在不摄入任何碳水化合物的那两天里，不吃粮食以及土豆、萝卜等根茎类蔬菜，而代之以坚果、绿叶蔬菜以及适量水果，而且，这些食物的总热量要控制在每天650千卡以下），这个效果比每天都在节食的效果，要好！
另外，想要瘦身的人，如果不知道下面4点，吃再少也瘦不下来！
1、生活不规律会更胖
抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。
2、坐下来就不动了
长久保持一个姿势不动，不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
懂得保持身材的女生，总是会给自己找事做，比如到办公室外走走、去洗手间，或是给自己泡杯桑叶荷叶茶。
对于下肢容易水肿的人来说，适合常喝桑叶荷叶茶。这是出自明代《证治要诀》的改良方，主要是用荷叶20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克，清洗后，放入锅中，往锅里倒入700ml清水，大火煮开后，转小火继续煮5分钟即可，温热饮或是放凉了再喝都可以。网上也有制好的桑叶荷叶茶包，省去了煎煮的时间，直接开水冲泡，方便很多。饭前1小时，或饭后半小时喝一杯，改善水肿，对减肥本身是非常有利的。
3、少吃不运动也没用
许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。
4、睡眠不足
睡眠严重不足者，肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
最近，被问到最多的一个问题就是，为什么辟谷减肥会经常反弹