5.冥想资料：在冥想的练习中可能会出现的情况及处理办法

2013-08-21 14:02阅读：

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四：在冥想的练习中可能会出现的情况及处理办法

A:在冥想的练习中可能会出现的情况：

1. 有的人感觉妄想杂念非常多。

初学冥想的人，常常说：“我没有学冥想的时候，妄想杂念倒还少，
一练习冥想后，妄想杂念反而格外多，不知是什么缘故？”
人们的妄想杂念，本来随时都有，平常因为和外面环境的接触，把注意力分散了，所以感觉不到自己的妄想杂念多；
练习冥想以后，心宁静下来了，才发现妄想杂念非常地多。
当你感觉到自己在抗拒外面的声音，也能知道自己的思绪东一下，西一下，并且内心有声音在责怪自己乱想，这一切你都能觉察到，这本身就是觉知力在起作用。
开始学习冥想的人，常有两种情况：
一是散乱，没有法子把情绪心念安定下来；

二是昏沉，时不时要打瞌睡。
很多初学冥想的人，起先都是容易散乱，无法收敛自己的妄想杂念，
练习的时日稍久，妄想杂念减少，就容易昏沉。
这都是初学冥想者常见的现象，不必沮丧。

2.　有的人会感到脚、小腿、大腿常常会有暖流。
腹部或其他身体部位会感到很热。

3. 有的人会感到身体很沉重，有下坠感和压迫感。

4. 有的人会感觉全身非常舒服，感觉全身轻飘飘的，
似乎可以飞起来了。

5. 有的人会感觉全身或关节、四肢有麻麻的感觉，
如同微电流通过，很舒服。

6. 有的人会感觉全身或者部分肌肉跳动，身体发热。

7. 有的人会感觉全身血管通畅，血液在浑身上下流动。

8. 有的人身体会左右摇摆或者做前后左右的盘旋运动。
无论哪种摇动，都是自发的，
而不是因为这个人的主动。
这是由于气脉在身体内部流动而引起的。

9. 有的人会觉得呼吸非常均匀、非常舒适，
好像全身都随着呼吸的频率在一扩一缩。

10. 有的人会感觉浑身上下非常舒适，心情相当愉快，
没有任何压力，很有自信心的感觉。

11. 有的人眼前会出现各种美好的画面：
比如湖面、树林、花卉、动物、人、山川、田野等等。

12. 有的人会忘记自己，忘记自己在哪里，觉得轻松快乐舒服，
心里又是清清醒醒明明白白的。

13. 有的人会觉得身上某些部位疼痛。

注： 我们这次学习冥想的21个学员都出现了第1种情况，
有16个学员一次或数次出现过第2种至第13种情况里的一种或几种。

14. 有些人会觉得身体越来越大，甚至整个身体都在膨胀，
身体大到他会感觉充满了整个宇宙；

15. 有人会觉得身体越来越小，或者感觉身体浮起来了。

16. 有的人会觉得没有身体了，觉得全身很快乐，
却不知道身体在哪里。

17. 有的人会觉得呼吸困难，这是因为胸部有旧疾而造成的障碍。
通常是由于过去忧郁、易怒、伤心、紧张等负面情绪
造成气郁结在胸部的檀中穴里了。

18. 有的人感觉呼吸很微弱并且心脏会跳快。
因为，呼吸微细下来以后，那些心没有力的人
心脏功能不太好的人，会觉得心脏负担不了，心跳就会快一点。

19. 有的人会觉得全身很舒服很快乐，
这快乐的感觉会使他身上原有的病痛等不舒服感消失。

20. 有的人呼吸会变得微细，心念也很微细，
甚至感觉呼吸似乎停止了，有非常快乐的感受。

21. 有的人有一种感觉，就是他从非常舒服的感觉中出来之后，
会觉得忽然脚酸、麻、痛了；
但是，在他从舒服的感觉中出来之前却不知道痛。

22. 有的人感觉呼吸似乎停止了，外面的声音都听不到了。

23. 有的人感觉气在两手上走来走去。感觉上两只手合成一只了。
要用力才能分开两只手。

24. 有的人呼吸深细，自己觉得好像口鼻没有呼吸了，
气息彷佛是从全身毛孔出入。

25. 有的人感觉全身笼罩于光中，非常愉快。　　

26.　有的人感觉全身放光，上下通明。像个灯笼。

27. 有的人闻到飘来的很好闻的香味，听到非常美妙的音乐。

28. 有的人感觉小腹像一个深深的漩涡，体内的气都向小腹流动。

29. 有的人感觉全身如同一个非常巨大的充气玩偶，
感觉体内没有肌肉骨骼和内脏，只有气。

30. 有的人闻到自己身上散发出一阵一阵的香味。
甚至旁边的人都可以闻到。

31.　有的人看到恐怖丑陋的画面。

32. 有的人会看到已经去世的人出现在面前。

以上是很多练习冥想（或者静坐、禅定、打坐、内观、禅修、）
的人常出现的情况。
总之，随着观察觉知能力的增强，
呼吸一定是从粗变细、心念从粗变细、
身体从没有乐受变成有乐受。
观察和觉知能力越高，定力越强，心念越细，
呼吸越细，感受越快乐。

请一定不要每一次坐下来时，总想体验上一次冥想的舒服感受，然后就期待那种体验。

B:对在冥想的练习中出现的情况的处理办法：

1.在冥想练习中出现情况处理的总的原则：

（1）无论出现何种感受和体会，不必大惊小怪，
它们只是感受和体会而已。永远做一个旁观者。

（2）无论看到什么样的画面，你只是一个观众，
不要让自己跳进画面里。

（3）身体自己动起来的时候，一般情况不要主动去控制它，
只是观察它。除非身体的动作太夸张了，
就在心里给它指令：“动作小一点、小一点”
或者是“慢下来、慢下来，慢慢停下来”。

（4）无论冥想的时候身体哪里疼痛，
冥想结束后就对那个部位多按摩、揉捏、拍打。
如果是外伤引起的疼痛，要即时治疗。

2. 在观察觉知呼吸冥想时受到惊吓的处理办法：

如果在观察觉知呼吸时受到惊吓，要记住，不要立刻就睁眼起身。
应该静下来，吞下口水，
并且把手捂在小腹，想象你的真气都回到小腹，
然后按摩心窝、胸部、腹部同时一边向外长吐气数次。
接着按摩脚背上的“太冲”和“行间”这两个穴位。
如果受到惊吓不这样处理，以后每次观察觉知呼吸时胸口就会痛。

3. 冥想时疼痛的原因和处理办法：
（1）躯干部的疼痛：
在冥想静坐的时候，身体里会有气的运转。就是说，当你专注在你所观察和觉知的对象上时，你必然会全身放松。
身体一放松，你身体内部的气就会运转起来。当身上的气运转的时候，如果你身上有一些气脉阻塞，气运转到那里就会疼痛。
如果是以前受寒引起的阻塞都在后背，过去因为呼吸或心理问题通常会造成前胸的阻塞。比如，忧郁、劳心过度、愤怒等等就会感觉胸口闷。
还有一个就是胃的部位，有些人胃寒，他观察觉知呼吸到一定时候就会打嗝。
当你冥想时感觉身上有气动的时候，如果身上有疼痛，而不是酸痛，表示你冥想状态比较好。
为何说好？是因为你身上有问题，你平时不知道，你冥想的时候，气要打通病灶所以会感觉到痛。
背后有几个穴位，就是会阴、命门、肺腧、大椎、玉枕等。观察觉知呼吸时会有气通过这些脉轮穴位，如果这几个部位阻塞会造成一种冷热现象。一个是在肚脐背后的命门冷，会导致腿冷麻。还有胸口背后的肺腧穴一旦受寒，就会冷疼。
感冒的时候，大椎往往会冷痛阻塞。如果是大椎阻塞，你观察觉知呼吸时的时候，会觉得背后很热很热，但颈项以上凉凉的，这是气不能上来的缘故。
如果是脑后的玉枕穴阻塞，你会觉得整个颈项发烧，头重重的。这也是气不通、阻塞。
有以上这些现象，平常一定要多按摩拍打这些部位。在坐式观呼吸冥想时要注意保暖避风。

（2）头部的疼痛：
有些人在观察觉知呼吸的冥想以后太阳穴和眉心这一带会胀痛，
这通常是冥想时不够放松和冥想结束后没有好好按摩造成的。
（也有人是过去服用药物或兴奋剂之类对神经系统造成了一些伤害）
因为冥想时心静下来了，气会升到头上，
很多人没有觉察有气留在头上，不按摩就休息了，
每次留一点点气，一段时间以后，头部就会疼痛。
情况严重时，嘴唇裂，舌头生疮，睡不着，虚火上升。
这些都是气留在头上造成的虚火病气。

所以，每次观察觉知呼吸的冥想以后，
把手捂在小腹3分钟，想象你的真气都回到小腹。
再搓热手掌，以爪梳头、以掌洗脸、以指按摩身体手脚。
按摩的时候要注意，不要立刻睁开眼睛。
按摩完了之后，才能睁开眼睛。

按摩的目的就是让你将积在头上或身上的气疏散掉。
有些人，观察觉知呼吸的冥想完了就马上睡觉，这是要不得的。
这样容易造成头疼。一定要按摩结束才能睡觉。

如果这些问题你都懂得处理，你就不会被气干扰。
不然以后，你会因周身不舒服而心灰意冷。

观察觉知呼吸的冥想到了一定时候，大多数人都经验过太阳穴发胀。
这是为什么呢？
原来我们修心养性会产生清净的气，贪嗔淫欲会产生污浊的气，
清净的气向头上升，越清净的气升得越高。
污浊的气往下降，越污浊的气降的越低，最高到头顶百会穴，最低到小腹下的会阴穴。
你每次观察觉知呼吸的冥想完了，一定要让这些气降下来。
有些人很敏感，他会感觉到气，有些人不敏感就不知道。
观察觉知呼吸的冥想之后，要好好的按摩，以避免气留在头上。
如果你用按摩处理不了，
就要做一些观想，想象气慢慢地从头上降下来。
你可以用手掌心面对自己的头慢慢地慢慢地向下拉。向胸前中间拉，拉到小腹部（丹田），重复做这个动作。
如果还是不行的话，你可以拍打来处理留在头上的气，用空心掌拍打。
拍后会觉得你头上的气粘在手上，要将它甩掉。如果这些你都懂得处理，要入定是可能的。
有些人已经打坐很久了，虽然没有什么妄想杂念了，总是不能入定，没有乐受。为什么呢？
多数原因是身体有病，造成心无力集中，于是没办法入定。

因为入禅定需要有很强的心力集中，如果心力集中达不到相当强度，就没办法入定。
也就是说你的心力无法集中到所需要的能量，所以，身体比较虚弱的人，要先把身体调好。

4.看到画面的处理方法：
　无论眼前出现的是美好的画面还是恐怖丑陋的画面，
都是我们的心造作出来的景象，
都是虚幻不真实的，都是幻觉。
对于美好的画面不要心生贪念，告诉自己“这是幻象，不必当真”，
如果看见恐怖的画面，告诉自己这是幻象，如同电影，不必害怕。
如果心里还是感觉恐惧，就在心里默念你有信心的神祇的名号，
比如“观音菩萨”、比如“阿弥陀佛”等等。

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