问题
我刚刚到健身房锻炼，对于器械还不是很熟悉，好像有哑铃和壶铃两种，那么这两种有什么区别？哪种健身更有效呢？
当你走进健身房时，你很可能会遇到两种基本的自由力量训练器械：一种是可靠的哑铃，还有器械区的新兵——壶铃。两种都有其优势和爱好者，但是健身者通常都会问一个问题，对于健身结果来说，其中一个比另一个更好吗？让91运动联盟的运动专家帮你了解如何选择，以及何时使用哪种器械。
动态动作：壶铃
如果要做爆发力的身体动作，壶铃是最好的。如果你的目标是增强力量、提高爆发力或如果你要完成需要欠打爆发力的运动（比如篮球或CrossFit），研究表明壶铃会让你提高更多。
你可以选择那些锻炼到几组主要肌肉群和让身体能够大幅度、明显移动的动作。通常壶铃动作包括：抓举、挺举、壶铃风车、土耳其起立，当然还有壶铃摆动。
我刚刚到健身房锻炼，对于器械还不是很熟悉，好像有哑铃和壶铃两种，那么这两种有什么区别？哪种健身更有效呢？
当你走进健身房时，你很可能会遇到两种基本的自由力量训练器械：一种是可靠的哑铃，还有器械区的新兵——壶铃。两种都有其优势和爱好者，但是健身者通常都会问一个问题，对于健身结果来说，其中一个比另一个更好吗？让91运动联盟的运动专家帮你了解如何选择，以及何时使用哪种器械。
动态动作：壶铃
如果要做爆发力的身体动作，壶铃是最好的。如果你的目标是增强力量、提高爆发力或如果你要完成需要欠打爆发力的运动（比如篮球或CrossFit），研究表明壶铃会让你提高更多。
你可以选择那些锻炼到几组主要肌肉群和让身体能够大幅度、明显移动的动作。通常壶铃动作包括：抓举、挺举、壶铃风车、土耳其起立，当然还有壶铃摆动。
