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《你的瓜子皮堆成小山了吗？》

2014-08-16 06:16阅读：

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《你的瓜子皮堆成小山了吗？》
2014年8月16日刘蓉营养师
《你的瓜子皮堆成小山了吗？》
有个朋友说：“我最近减肥晚饭几乎不吃，只是吃半斤瓜子来补充营养素，也吃一些水果来充饥。问题是我都做了两个月的超量运动还不见体重下降啊”
这还算减肥吗？吃这么多坚果！我们来看看怎么合理吃坚果。
一、 坚果的营养价值
坚果是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、
铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。
二、 每天食坚果的量
研究发现，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康，坚果虽为营养佳品，然而因其所含能量较高，也不可过量食用，以免导致肥胖。所以，每天的量不要超过50g。也就是自己拳头握住的量。
坚果虽好但也要注意量的摄入。为了您的健康每天都来点还是对我们身体很有益，只是记得不要超过50g的量。
@刘蓉营养师

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