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如何提高学生身体素质

2022-07-08 17:16阅读:
如何提高学生身体素质
实验小学:麻梓桐
一、提升意识。要从思想上去引导学生了解运动,使学生正确认识运动的重要地位和作用,不断增强学生的身心健康成长意识,让学生认识到运动是每个人一生中不可缺少的组成部分,是意志品质的考验,是国家和民族精神的体现。培养学生参加全民健身的意识,增强参加体育锻炼的自主性。从而达到提高学生身体素质的目的。
二、加强锻炼。在学校经常组织一些有趣适宜的体育活动,让这些活动吸引住他们,让他们在活动中找到乐趣,在乐趣中提高身体素质,利用集体主义精神,注意培养班级体育骨干。即在一个班中培养部分爱好体育,有组织能力的学生,让他们来带动和督促不爱运动的学生。如保证好早操、课间操的同时,吃过下午饭后五分钟慢跑,十五分钟参加其他体育项目的活动。每天晚上睡前女生一组仰卧起坐、每组2030次。男生一组俯卧撑,每组,每组1015次。这样不仅规范了学生的作息时间,同时也在无意之中提高了身体素质。但教师要注意在体育课中进行无意抽查,检查学生是否课后主动参加体育锻炼。

三、增加身体素质训练。身体素质训练包括灵敏性,柔韧性,速度,耐力等。发展灵敏素质,和采用的方法是极其广泛的如:看手势定方向、反口令练习等,一般来说在青春期前,女生比男生灵敏素质稍好一些,在青春期后
,男生的灵敏素质明显高于女生。所以,在青春期前,要抓紧对女生的灵敏素质训练;完成任何一项运动,都需要柔韧素质,它是掌握技术、提高运动质量不可缺少的因素,对某些运动来说,柔韧还有显示动作完美、姿态优美的作用,发展柔韧素质的练习形式,主要有两种:即被动练习和主动练习;中学生的大脑皮层兴奋过程占优势,神经过程的灵活性高,反应快,是发展速度素质的最佳时期;对中学生来说,他们无氧代谢能力较差,不宜过多过早进行无氧代谢耐力训练,以免使心肌壁增厚,心腔变小,所以对他们主要是发展有氧代谢,改进氧气输送系统和肌肉代谢功能,可进行无氧代谢训练,但强度不宜过大。

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