熬夜狗的养生秘籍
现在不得不熬夜的上班族越来越多，说真的，娃们，熬夜没办法不伤害身体，那我们只能在其他方面找补，反正就是别自己再糟蹋自己就好了。到底该怎么做呢？姐姐我来简单说说。
早餐
早餐不能饿着的，如果只吃点馒头、粥、鸡蛋，不耐饿，这样10点左右会感觉饿，大脑的工作能力下降。有的人说熬夜之后早上本来不爱吃东西，这是因为熬夜之后食欲下降，该吃的营养还是得吃。早餐比较适合吃些牛奶、豆浆、水煮蛋（茶叶蛋也可以）、无油豆制品、杂粮豆类、1个水果，这样的早餐对于维持思维能力更有帮助。真心不建议吃灌饼、油饼、油条、洋快餐这样的高油食物，脂肪不耐饿，最耐饿的主食是杂粮杂豆类，而且久坐没时间运动消耗，容易越来越胖。
现在不得不熬夜的上班族越来越多，说真的，娃们，熬夜没办法不伤害身体，那我们只能在其他方面找补，反正就是别自己再糟蹋自己就好了。到底该怎么做呢？姐姐我来简单说说。
早餐
早餐不能饿着的，如果只吃点馒头、粥、鸡蛋，不耐饿，这样10点左右会感觉饿，大脑的工作能力下降。有的人说熬夜之后早上本来不爱吃东西，这是因为熬夜之后食欲下降，该吃的营养还是得吃。早餐比较适合吃些牛奶、豆浆、水煮蛋（茶叶蛋也可以）、无油豆制品、杂粮豆类、1个水果，这样的早餐对于维持思维能力更有帮助。真心不建议吃灌饼、油饼、油条、洋快餐这样的高油食物，脂肪不耐饿，最耐饿的主食是杂粮杂豆类，而且久坐没时间运动消耗，容易越来越胖。