昨天大家的朋友圈都是这样的
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微博里球迷都已哭成了狗
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微博里球迷都已哭成了狗
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新浪博客
球迷们默默守着电视看完了科比最后一场比赛
他们并没有矫情地写下
“再见科比，再见青春”
而是拿着篮球
“走，兄弟们，我们再去打场球”
只有真正的球迷才懂得
所有的辉煌都是科比无怨无悔地付出
1996年初入NBA时，18岁的科比身材纤细，而在2004年后，他已成为同位置最强壮的球员之一，背后付出的努力可想而知。
△科比身材变化对比
与NBA最强壮的球员勒布朗·詹姆斯比，科比的身材厚度、肌肉维度并不逊色。
而这20年身材进化史背后所付出的努力恐怕只有洛杉矶凌晨四点的星光最清楚吧！
当你还在睡觉的时候，科比已经在凌晨四点开始了他的训练。
科比训练计划：
每周6天，每天6小时，持续6个月
其中包括了2小时跑步、2小时篮球专项训练、1小时有氧运动（跳绳、拳击等）、1小时的如下力量训练：
第一及第四天：卧推、拉力、斜板卧推、杠铃推举、卷腹
第二及第五天： 哑铃侧举、双杠臂屈伸、三角肌下推、二头肌训练、卷腹
第三及第六天：深蹲、腿部弯举、腿部屈伸、提踵、卷腹
对于我们普通的常人来说，这份计划太过苛刻。但是想要强壮的体型，想要成功，你必须得这么做！
而科比在结束比赛后也表示
“明早我会照常训练”
而我们还有什么理由不去减肥、不去健身
不去克服所有的挫折
向所有曾为梦想拼命努力的人致敬