心态决定着生活质量。健康心态是快乐人生的基础，是人生快乐之根本。攫取
快乐是人的本能，却不是每个人都能拥有快乐。有的人总是怏怏不快，究其原
因是心理障碍导致了心理失衡：
一是认知心理障碍。人的认知水平千差万别。对客观世界的认识缺乏全面
性，片面、极端是其表症；对外界信息的判断缺乏公允性，偏信、轻信是其表
症；对自身估价缺乏客观性，过分自信或失信是其表症
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心态决定着生活质量。健康心态是快乐人生的基础，是人生快乐之根本。攫取
快乐是人的本能，却不是每个人都能拥有快乐。有的人总是怏怏不快，究其原
因是心理障碍导致了心理失衡：
一是认知心理障碍。人的认知水平千差万别。对客观世界的认识缺乏全面
性，片面、极端是其表症；对外界信息的判断缺乏公允性，偏信、轻信是其表
症；对自身估价缺乏客观性，过分自信或失信是其表症
。
二是适应性心理障碍。人生的过程就是不断与客观世界相适应的过程，认
知能力不够，性格缺乏弹性，不懂得进退迂回，不懂得调整自我，对外在的适
应性就会大打折扣，矛盾和问题便会成为心中死结。
三是应激性心理障碍。缺乏处理突发性应激刺激的应变能力，对外界变化
束手无策，没思路、没头绪，惊慌失措，烦恼、沮丧、抑郁，心理问题会随之
而来。
四是情绪性心理障碍。对应激刺激之反应过于强烈，情绪呈现出极端化倾
向。遇到好事喜事瞬间高兴到了极点，遇到困难挫折瞬间沮丧到了极点，忽喜
忽悲、忽冷忽热，心态不稳定、不平和。
五是关系性心理障碍。不善于建立和处理人际关系，与人互动产生困难，
人际关系焦虑是影响心理健康的重要因素。
健康的心态取决于健康的心理素质。健康的心理素质是人的心理过程及个
性心理结构中所具有的最佳状态和优秀品质，以及在此基础上所形成的个性，
它来自于五个方面：
一是科学的认知水平。人说话做事的根据、理由就是其认知水平，认知水
平不同人生方向就不同。科学的认知水平是建立在掌握一定的科学文化知识，
具有正确的思维思想方法和辩证的世界观上，能正确认识自己、认识他人、认
识客观、认识世界的人是心理素质健康的人。
二是健全的意志品格。控制自己行为和心理的力量就是意志。健全的意志
品格表现在行有目的而非随波逐流，出现问题能主动改正之而非固执已见，面
对困难挫折胜不骄败不馁顽强坚韧奋争不息，意志品格决定着人生成败。
三是稳定的思想情绪。情绪客观上是非逻辑性的，是内心体验的外在表
现。稳定的思想情绪包括积极、乐观、向上的心境，为所钟爱的事业竭尽全力
而无怨无悔的精神等，稳定的思想情绪一定是能够较好地受到理智控制、不会
轻易失控的思想情绪状态。
四是良好的适应能力。适应能力是与客观世界相融合的能力。能积极主动
地适应环境而不消极被动地受制于环境，能客观地认识自我、调整自我、找准
位置、扮好自身的角色，能平等地对已对人对世间万事万物，“任凭风浪起，
稳座钓鱼台”，任何时候都能处乱不惊、心态平和。
五是高尚的精神境界。精神境界乃人的精神状态之层面，与人的精神追求
有关。具有高尚精神境界的人能正确处理个人与社会、集体、他人的关系，能
正确处理利益关系并择善而行，是对他人和社会都有益、有作为的人。
健康的心态不可能是“天上掉馅饼”，需要有意识地锻炼、磨炼、锤炼，
需要不断地总结生活、感悟生活，从生活中吸取有价值的东西。
一是学会主动适应环境。客观存在是不以人的意志为转移的，人们只能通
过改变自己来适应环境，否则就会被现实撞得头破血流。改变自己意味着缩短
了自身与客观存在的差距，意味着矛盾可能会化小了、化了了，意味着人与自
然、环境相融合了，相协调了，这是人在自身所生活的这个社会存在的最佳状
态。
二是学会消除心理疲劳。有个观点，兴趣是解除心理疲劳的良药。找到自
己的兴趣点，干自己喜欢干、愿意干的事儿心里就会敞亮得多；即使遇着了不
喜欢干的事儿，既然不能回避也高兴起来吧，因为高兴是干不高兴也是干，高
兴是一天不高兴也是一天，笑比哭好啊，何必让自己不高兴呢？懂得了这个道
理，快乐生活的大门就会向你敞开。
三是学会保持心理平衡。心里失衡是因为不满足。俗话说“人比人气死
人”、“比上不足比下有余”。世界有六十多亿人，永远都有比你干得好、过
得好的，永远都有比你干得差、过得差的，就看你怎么比，比的方向不同心态
就不同。多与比自己差的比，多以已之长比人之短心理肯定会平衡；总与比自
己强的比，总以已之短比人之长心理肯定会失衡，这不是阿Ｑ精神胜利法，是
生活的哲学。
四是学会培养积极心态。积极的心态有助于营造健康快乐的人生，也是个
“种瓜得瓜、种豆得豆”的基本哲学问题。心态积极了其它一切都会变得积极
起来，你会自然地与思想积极、干练通达的人交往，你会热烈奔放、主动向
上，自己把握着生活的主动权，而诸如萎靡不振、萎萎缩缩、畏首畏尾、畏葸
不前之类都将与你无关。
五是学会保持健康情绪。健康情绪来自于健康的思想方法。若能视挫折坎
坷为人生必经之路，视一时辉煌为过眼烟云，视喜怒哀乐为生命之绚丽乐章，
视生老病死为人生之必然规律而坦然接受生命所赋予的一切，深谙“人生不如
意十之八九”之人生哲理，这样的思想情绪必然带来健康快乐的美好人生。
心态做起吧。
二是适应性心理障碍。人生的过程就是不断与客观世界相适应的过程，认
知能力不够，性格缺乏弹性，不懂得进退迂回，不懂得调整自我，对外在的适
应性就会大打折扣，矛盾和问题便会成为心中死结。
三是应激性心理障碍。缺乏处理突发性应激刺激的应变能力，对外界变化
束手无策，没思路、没头绪，惊慌失措，烦恼、沮丧、抑郁，心理问题会随之
而来。
四是情绪性心理障碍。对应激刺激之反应过于强烈，情绪呈现出极端化倾
向。遇到好事喜事瞬间高兴到了极点，遇到困难挫折瞬间沮丧到了极点，忽喜
忽悲、忽冷忽热，心态不稳定、不平和。
五是关系性心理障碍。不善于建立和处理人际关系，与人互动产生困难，
人际关系焦虑是影响心理健康的重要因素。
健康的心态取决于健康的心理素质。健康的心理素质是人的心理过程及个
性心理结构中所具有的最佳状态和优秀品质，以及在此基础上所形成的个性，
它来自于五个方面：
一是科学的认知水平。人说话做事的根据、理由就是其认知水平，认知水
平不同人生方向就不同。科学的认知水平是建立在掌握一定的科学文化知识，
具有正确的思维思想方法和辩证的世界观上，能正确认识自己、认识他人、认
识客观、认识世界的人是心理素质健康的人。
二是健全的意志品格。控制自己行为和心理的力量就是意志。健全的意志
品格表现在行有目的而非随波逐流，出现问题能主动改正之而非固执已见，面
对困难挫折胜不骄败不馁顽强坚韧奋争不息，意志品格决定着人生成败。
三是稳定的思想情绪。情绪客观上是非逻辑性的，是内心体验的外在表
现。稳定的思想情绪包括积极、乐观、向上的心境，为所钟爱的事业竭尽全力
而无怨无悔的精神等，稳定的思想情绪一定是能够较好地受到理智控制、不会
轻易失控的思想情绪状态。
四是良好的适应能力。适应能力是与客观世界相融合的能力。能积极主动
地适应环境而不消极被动地受制于环境，能客观地认识自我、调整自我、找准
位置、扮好自身的角色，能平等地对已对人对世间万事万物，“任凭风浪起，
稳座钓鱼台”，任何时候都能处乱不惊、心态平和。
五是高尚的精神境界。精神境界乃人的精神状态之层面，与人的精神追求
有关。具有高尚精神境界的人能正确处理个人与社会、集体、他人的关系，能
正确处理利益关系并择善而行，是对他人和社会都有益、有作为的人。
健康的心态不可能是“天上掉馅饼”，需要有意识地锻炼、磨炼、锤炼，
需要不断地总结生活、感悟生活，从生活中吸取有价值的东西。
一是学会主动适应环境。客观存在是不以人的意志为转移的，人们只能通
过改变自己来适应环境，否则就会被现实撞得头破血流。改变自己意味着缩短
了自身与客观存在的差距，意味着矛盾可能会化小了、化了了，意味着人与自
然、环境相融合了，相协调了，这是人在自身所生活的这个社会存在的最佳状
态。
二是学会消除心理疲劳。有个观点，兴趣是解除心理疲劳的良药。找到自
己的兴趣点，干自己喜欢干、愿意干的事儿心里就会敞亮得多；即使遇着了不
喜欢干的事儿，既然不能回避也高兴起来吧，因为高兴是干不高兴也是干，高
兴是一天不高兴也是一天，笑比哭好啊，何必让自己不高兴呢？懂得了这个道
理，快乐生活的大门就会向你敞开。
三是学会保持心理平衡。心里失衡是因为不满足。俗话说“人比人气死
人”、“比上不足比下有余”。世界有六十多亿人，永远都有比你干得好、过
得好的，永远都有比你干得差、过得差的，就看你怎么比，比的方向不同心态
就不同。多与比自己差的比，多以已之长比人之短心理肯定会平衡；总与比自
己强的比，总以已之短比人之长心理肯定会失衡，这不是阿Ｑ精神胜利法，是
生活的哲学。
四是学会培养积极心态。积极的心态有助于营造健康快乐的人生，也是个
“种瓜得瓜、种豆得豆”的基本哲学问题。心态积极了其它一切都会变得积极
起来，你会自然地与思想积极、干练通达的人交往，你会热烈奔放、主动向
上，自己把握着生活的主动权，而诸如萎靡不振、萎萎缩缩、畏首畏尾、畏葸
不前之类都将与你无关。
五是学会保持健康情绪。健康情绪来自于健康的思想方法。若能视挫折坎
坷为人生必经之路，视一时辉煌为过眼烟云，视喜怒哀乐为生命之绚丽乐章，
视生老病死为人生之必然规律而坦然接受生命所赋予的一切，深谙“人生不如
意十之八九”之人生哲理，这样的思想情绪必然带来健康快乐的美好人生。
心态做起吧。