“宽”——对自己不要太苛求，俗话说“人无完人”，但有些完美主义者对自己要求很高，做事追求十全十美，甚至近乎苛刻，常为微小过失而自责。为了避免挫折感，应把目标和要求定在自己力所能及的范围之内。
“退”——退一步天宽地阔。在工作和生活之中，对非原则问题一味讲原则，不仅与别人过不去，更是与自己过不去。因此，保持遇事“退一步”的心态，不必过分认真就可以大大减少无尽的烦恼。
“助” ——助人为乐。随时向需要帮助的人伸出援助之手，这样你在帮助别人时不仅使自己忘记烦恼，还体现了自己存的价值，心中的不快自然会随风而逝。
“善” ——伸出“橄榄枝”，“送人玫瑰，手有余香”以和善的心态融入社会，并适时向别人表示善意，自然就会增加