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湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见

2018-09-06 22:09阅读：

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春季是万物都在复苏萌动的季节，我们人体的生物钟也会随着天气的变化而慢慢的调整。春天我们要从冬天的早睡晚起的状态逐渐过渡到春季的早睡早起的状态。
人的生命活动深受自然界的影响，人类应该自觉地顺从自然规律。自然界的规律具有千变万化，不以人的意志为转移的特点。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见
《素问•阴阳应象大论》“天地之动静，神明为之纲纪，故能生长收藏，终而复始”即是此意。昼夜交替是自然界最为重要的节律之一，而人的睡眠-觉醒周期具有与昼夜交替相一致的节律。
《黄帝内经》对这一规律作了深入研究，认识到人的睡眠活动是天人相应的表现，是人适应自然界昼夜阴阳变化的结果。
《灵枢•卫气行》云：“阳主昼
，阴主夜。”自然界的阴阳变化导致了昼夜的变化，即《灵枢•邪客》所云:“天有昼夜，人有卧起……此人与天地相应者也。”而昼夜的变化又影响到人体的阴阳变化，于是产生了睡眠-觉醒现象与自然界变化相适应的现象。



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辟谷期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。于是睡意增浓，整个人得到充分的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日往往吃得太多、太晚，食物太难消化，所以睡不好。“胃不和则卧不安”，而辟谷期间肠胃一旦清空了，没有了身体的不适感，自然不会辗转反侧彻夜难眠了。
对于头几次辟谷的谷友来说，身体疲软、有气无力的现象比较明显，就是老想躺下来休息。这是身体调整的正常反应。一般还会伴随着体温升高。我们也知道体温的适当升高有助于唤醒人体的抵抗力和免疫力。研究表明，体温每升高一度，脑代谢率增加8%，血液中的白细胞也会增加，人体基础代谢随之加快。适当的体温升高是好事情。当然随着代谢加快，人体本能反应是要多休息。但辟谷到一定阶段我们的体温应该是低于常人并且睡眠时间相对减少才对。身体正向调整后，心率、血压、体温、呼吸都会减缓降低，这是为了减少不必要的能量消耗。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 睡补是第一大补，是补气的重要方式。辟谷期间，我们到了晚上一般饿感比较强烈，但是美美睡上一觉后，早上起来发现饿感消失了，并神清气爽。这是因为通过睡眠把气补得很足的原因。睡眠的好坏会对辟谷的效果产生很大的影响。
庄子对睡眠的要求很高，道家求真的过程中，庄子给出了标准答案，他认为“古之真人，其寝无梦，其觉无忧”。也就是说真人睡得很香很沉，是不会做梦的。所以道家把睡眠也叫“小死”，同属于道家追求的一种“忘”的境界。



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也有一些辟谷的同修，会在辟谷期间出现失眠的现象。
辟谷期间的失眠现象主要有以下几点原因。
1、气扰神乱。这是最常见的睡眠障碍，可概括为阴阳盛衰失常，阳虚者，病在脾肺肾，以嗜睡为主。阳盛者，病在心肝肾，以失眠为主。
2、气冲病灶。肠胃清空的状态下，气冲病灶尤为明显。
3、营卫不足。老年人由于生理因素而夜不瞑的机制 营气衰少、卫气内伐导致睡眠障碍，而当前也有很多年轻人也如老年人般。
4、神志不和。心中挂碍太多，思虑太重，心神亦起主导作用。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 根据黄帝内经的基础理论，人处于卧的状态则人体的血都会归于肝，因为肝藏血，血舍魂。也就是当人睡着以后，人体多余的血液会被肝脏储藏起来。根据中医的五行理论肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。所以健康的人在白天肝脏就会释放能量气血，而到了晚上肝脏会收敛储藏气血。
那么肝脏不健康的人，就像枯槁的树木不能很好的屈伸，白天不会释放气血，人就会显得头脑昏昏沉沉没有精神，可是晚上肝脏藏血的功能又收敛不住，人就会睡眠不实,表现出来多梦,失眠.早醒是身体一种不健康的生理表现。



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比如有肝病的，会在凌晨1：00-3：00醒来。有肺病的，会在凌晨3：00-5：00钟突然惊醒。这个特别准，大家在实修的过程中可以对照一下，自我查询与诊断。当辟谷达到了身体正向调节后，人的睡眠质量会提高，睡眠深度增加，大概也就四个小时的睡眠基本可以满足身体需要。这就是道家所说的“神足不思眠”。
如何睡得更好，是辟谷期间要解决的问题。为了达到庄子的“真人无梦”的境界。道家的陈抟老祖，用了毕生的精力来研习和修炼，陈抟也叫陈希夷。最终发明了西夷睡，故有陈希夷一睡八百年之说。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 陈希夷睡诀三十二字，名“蛰龙法”。
龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。 默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。
睡眠先睡心，我们首先要做到的是要有一颗清净心。这种清净心并不难，只要我们能够制心一处，“闭其门塞其兑”，做到无视无听。这时你躺下来睡不着也不要紧，但是你一定要闭目养神。可以行气小周天，你会不知不觉中忘却尘世中所有的俗务、杂念与烦恼。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 其次要调身。调身是“复归于婴儿”的一种睡姿。最好是蜷卧，这样利于守住气不散。西夷睡的睡姿就是右侧卧为主。右侧卧的时候不会压迫我们的心脏和肺。心脏和肺都是偏左的。西夷睡的理论用现代解剖学也说得通。这种睡姿可以达到气血两通，睡得比较舒适。
我们都注意到健康的人一般在清晨往往是表现出来踌躇满志,生机勃勃,跃跃欲试。而那些不健康的人则恰好相反，早晨被闹钟闹醒之后又接着昏睡到中午,整天的满脸愁苦,不知道该如何应付压力巨大的每一天。还有的人不是整夜睡不着觉就是在半夜或凌晨早早的醒来，焦虑担忧，怎么也睡不好。等到该上班工作的时候,困劲儿反而又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是上班工作不能躺下，或者躺下又变得头脑十分清醒,不能入睡。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 睡眠是人生大事，一夜好眠可以让你精神百倍，而如果夜晚睡眠浅、经常惊醒或一夜失眠的话，第二天的精神就很差，心情也会不好。
《灵枢•邪客》：“心者，五脏六腑之大主也。”同时，心为神明之脏，主宰精神意识思维及情志活动，如《灵枢•本神》：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。”
心是可接受外界客观事物并做出反应，进行心理、意识和思维活动的脏器，人体复杂的精神、思维活动实际上是在“心神”的主导下，五脏协作共同完成的，人的意、志、思、虑等精神活动都以心的“任物”为肇端。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见
人体的脏腑、形体、器官，虽然各有不同的生理功能，但他们都必须在心的主宰和调节下，分工合作，共同完成整体生命活动。
心神有广义和狭义之分。广义是整个人体生命活动的主宰和总体现；狭义是指人的精神、意识、思维、情感活动等。心所藏之神，既是主宰人体生命活动的广义之神，又包括精神意识思维情志等狭义之神。心藏神，又称主神明或主神志，是指心有统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维、情志等心理活动的功能。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 《素问•灵兰秘典论》:“心者，君主之官，神明出焉。”明代张介宾在《类经•脏象类》进一步注解言：“心者，君主之官，神明出焉。心为一身之主，禀虚灵而含造化，具一理而万机，脏腑百骸，唯所是命，聪明智慧，莫不由之，故曰神明出焉。”
正是由于心所藏之神有如此重要的作用，若心不藏神则神失安宁，气血运行失常，跷脉推动无力，影响到脾之化源、肺之输布、肝之疏泄、肾之升降，则人体正常之睡眠无从谈起。所以，认为心神在睡眠中起到主宰和调节作用。



湖北辟谷：辟谷期间睡眠问题的浅见 因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

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