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最高级的养生：少

2022-03-04 02:41:19 作者:樱桃 来源:京博国学 阅读:6958
最高级的养生：少
　　夫少者，多之所贵也。
　　《养老奉亲书》中说：“善服药者，不如善保养。”
　　传统中医素来有“三分治七分养”之说，平时注重保养，不仅能免了吃药的苦，还有利于健康长寿。
　　活了141岁的药王孙思邈，也早在一千多年前就提出了“治未病”、“消未患”等先进养生理念。
　　他说：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”
　　寥寥数字，道出了最简单也最高级的养生，不过一个字：少。
　　01
　　口中言少，养气
　　古语有云：“日出千言，不损自伤。”
　　很多人都会有这样的感受，明明没有大量运动，只是说了很多话，也会觉得相当疲累。
　　中医认为，多言则气乏，会损
耗掉身体中大量的元气。
　　气是身体的动力，气壮则康，气衰则弱，如果长时间损耗，就会引发疾病。
　　第一，走路时不要说话。
　　《尚书》有言：“行走勿语，伤气。”
　　边走边说，人容易处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，你会感到浑身疲倦。
　　第二，吃饭时不要说话。
　　古人说“食不言”，因为吃饭时身体气血主要供于胃部消化，此时说话容易导致气血不足，还会引起消化不良。
　　《千金方》中也说：“语而食者，常患胸背痛”，所以一定要谨记吃饭时莫说话。
　　第三，睡觉前不要说话。
　　古语有云：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入。”
　　躺下后就别说话，既不消耗元气，也能抵御外邪入侵。
　　况且夜谈容易使人精神亢奋，不得安眠，长此以往，脸上就会失去血色而变得萎黄。
　　管住自己的嘴，这样不仅可以睡个好觉，舒缓身体，还能颐养心神。
　　常言道，祸从口出，少言能避免不必要的是是非非。
　　是非争端少了，烦恼也就少了，自然能够心平静气，身体也就好了。
最高级的养生：少
　　02
　　心中事少，养性
　　《养生要集》有言：“多思则神殆，多念则志散。”
　　多思伤神，你心中装的事情越多，越容易折磨自己，得不到快乐。
　　明明很简单的问题，不需要纠结挣扎，偏要一想再想。
　　想着想着，就把自己沉浸在负面的情绪中难以自拔，难免抑郁伤情。
　　就像林黛玉，父母逝去后住在自己的外祖家，受尽宠爱。
　　但性子却敏感多思，一有风吹草动就在内心掀起轩然大波，一直郁郁寡欢，最后十七岁时就英年早逝。
　　而近代著名书法家于右任先生，从追随孙中山先生，推翻满清统治，到后来前往台湾，一生饱经磨难风霜，但却始终气定神闲活到了85岁的高龄。
　　秘诀只有三个字，就是想得少。
　　他的客厅中，悬挂着一副对联：不思八九，常想一二，横批是“如意”。
　　做人不能太敏感，什么事都往心里放，只会是自己为难自己，然后身心俱疲。
　　《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”
　　胡思乱想多了，身体也就垮了，唯有心思宁静，情绪稳定，才能身康体健。
　　其实，人生不过匆匆百年，一眨眼就过去了，又何必顾虑太多，给自己添愁苦呢？
　　生活本不易，要学会看开看淡，不多思，不多虑，方能修身养性，健康自在过一生。
最高级的养生：少
　　03
　　腹里食少，养身
　　《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方。”
　　人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。
　　曾看过报道，人类患病和死亡的原因，百分之五十以上都和饮食不当有关，其中饮食过饱就是重要原因之一。
　　饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。
　　杨绛先生，平日里就是一个十分注重饮食的人。
　　不仅要荤素搭配、营养均衡，更重要的是从不大吃不喝，饮食十分有度，每餐绝不过饱。
　　早起先喝两杯凉白开，主食吃麦片粥，中午饭前吃水果，主食吃黑木耳，晚饭更是简单清淡。
　　到了九十岁以后，杨绛先生还可以弯腰两手触地，这是其他高龄老人中难以做到的。
　　节制饮食，不沦为食欲的奴隶，就是给身体减负，为自己增福。
　　俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”
　　人生需要留白，肠胃亦是如此，腹中食少，身体才好。
　　少吃四成饭，多活二十年，吃饭要恰到好处，不能放纵自己。
　　腹中饱中带饿，饿中带饱，就是最好的养身之道，长寿之本。
最高级的养生：少
　　04
　　自然睡少，养神
　　《太平御览》中说：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”
　　一夜睡好，精神百倍，好好睡觉，是人生的头等大事。
　　自然睡少，说的就是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，规律作息，你才能养足精神，保全身体。
　　如果睡太多，缺乏运动，容易导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐减退。
　　要是睡太少，经常熬夜，只会让自己身心都疲惫，状态不佳，等于就是慢性自杀。
　　总之，作息越规律，越是容光焕发；睡眠质量越高，人生越成功。
　　当年，晚清名臣曾国藩初到京城时，生活十分清闲，四处吃喝玩耍。
　　生活颠倒，长期晚睡晚起，让他不仅荒废了学业，也拖垮了身体。
　　大病一场后，他在他的修身之道中写：“黎明即起，天黑即明。”
　　曾国藩开始调整自己的睡眠时间，坚持早睡早起，该睡觉就睡觉，说起床就起床，不拖延也不抗拒。
　　渐渐地，他的气色明显变好，学问也大有长进。
　　所以，少熬夜，少赖床，你才能在变老的路上，慢慢变好。
　　古人也讲：“神足不思眠。”
　　早睡早起的人，能给人生重新注入生命力，遇见全新的自己。
　　健康的身体，光明的未来，永远属于那些能够好好睡觉，始终自律的人。
　　
　　《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。”
　　凡事以少为贵，物是如此，人也是如此。
　　口中言少，管住自己的嘴巴，懂得适时沉默，才能养气；
　　心中事少，把一切看淡看轻，学会放过自己，才能养性；
　　腹里食少，吃饭只吃七分饱，善于节制食欲，才能养身；
　　自然睡少，不熬夜也不赖床，坚持规律作息，才能养神。
　　少，是一个人最健康的生活方式，也是最顶级的养生。
　　点个在看，与朋友们共勉。
来源 文章吧

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