如何做果蔬汁

前些日子一位博友知道我喝果蔬汁，让我谈一谈具体方法。很长时间了我才整理出来，对不起了。
首先，谈一谈我为什么喝果蔬汁：
一、因为，卫生组织提出人们一天最好吃一斤蔬菜、八两水果。可是我们常常达不到，可能是年龄大了牙口不好，孩子们或者小孩子不喜欢吃蔬菜，还有便秘的困扰等原因，所以我就长年坚持喝果蔬汁，甚至自驾游期间也不会停止。
二、如果就是非常喜欢吃蔬菜水果的人，达到这个果蔬的标准，也往往是进食炒菜或者炖菜，随之而来的是同时也吃进去一下油脂和咸盐。这也是一些减肥的MM常说的，我不吃主食只吃菜为什么还长肉，因为有一些炒菜的热量比主食还高。
三、有一些抗癌协会探讨生吃果蔬汁会提高免疫力，提升白血球等功效，我没有考证。
四、我们常常在起床喝一些白开水促进通便，那么早晨喝果蔬汁应该更补水，更疏通肠道吧。
五、一碗汁可以含半个苹果和2两芹菜，可是如果不做汁，你是无论如何也吃不进去的吧。
关于喝什么水果或者蔬菜的汁：
只要是可以生吃的蔬菜都可以。水果方面就是像柿子等含鞣酸比较多的不可以，其余只要容易榨出汤汁的水果都可以。
介绍我常常喝的几种：
1、胡萝卜桃子汁。这个是宝宝最喜欢喝的。
胡萝卜要去皮，用卡片刮最好，干净又不浪费。



最后放一点黑芝麻碎。

白菜、香蕉、苹果汁。
苹果容易氧化，所以切好后倒入水，才不容易氧化。

可以放黑芝麻和泡过的枸杞子。

西红柿苹果汁

芹菜香蕉汁

几项注意事项：
1、水果尽量不去皮，因为水果成熟期一般不打农药，可以用细盐搓一搓，冲洗干净即可。

2、水果蔬菜洗干净之后，一定要用过滤水再冲干净，因为是直接进口的。

3、保证营养的均衡。比如胡萝卜尽量不要和橘子一同榨汁，因为都含核黄素.。绿叶蔬菜配橙色水果；橙色配白色等等。
4、我基本都是天天放苹果或者香蕉。因为苹果是调节肠道最好的，便秘和腹泻都可以吃。我曾经看到《宋美龄传》里一段：宋美龄在五十岁左右的时候，美国一位医生建议她每天吃一个苹果，活到106岁不一定是吃苹果，但是肯定水果很好。另外，香蕉含镁也是快乐水果。
5、因为医生建议每天尽可能吃得越多越杂越好，所以我常常放黑芝麻、白芝麻（但是芝麻一定要研磨碎）、枸杞子等容易吸收的食材。
6、刚刚开始喝的时候，可以尽量稀一点，水果多一点，当接受这个果蔬汁之后，再一点点浓一点。
7、添添减减：如果便秘可以加一点点蜂蜜；如果咳多可以放梨；如果痰多可以加橘子、橘络；如果烧心可以加生花生；如果胃不好可以加去核的大枣；如何上火可以加苦瓜。
8、苦瓜汁可以放一小片生姜，去一去寒凉，这个苦瓜汁很有风味的呦。
9、至于有人说搅拌机对植物营养有破坏，主张用慢速挤压的方法，但是这样的结果是纤维素和果汁分离。我认为不管是水果还是蔬菜，我们都需要其中的纤维，所以坚持用搅拌机。
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馨语心苑
2015-10-04 23:14
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阿姨，您好，很喜欢您的博客。能否抽时间介绍一下您经常喝的果蔬汁，谢谢！
美女，希望您能看到这篇文章。