孕期足部容易被忽视的四种症状，孕妇如何呵护自己的脚？

对于怀孕的女性来说，一旦公布怀孕的消息，肯定就被当作家里的国宝来对待。大到衣食住行，小到吃喝拉睡，都会小心翼翼的呵护。但是，在重点照顾的方方面面中，无论是孕妇自己，还是亲戚朋友，总忽视孕妇的脚。这就造成了，有超过50%的孕妇在孕期都会面临脚不适的问题。
很多孕妇怀孕后，都知道要准备一身孕妇装，但是，却很少有人想到，要去买一双合适的孕妇鞋。
说到孕妇穿什么样的鞋问题，很多孕妇觉得很简单，不就是不能穿高跟鞋，要穿平底鞋吗。其实，还真不是这么简单，这里面学问可大呢。
第一、怀孕期间，孕妇要增加20斤到30斤的体重，几乎是平时体重的四分之一。这些体重最终都会落在脚上，额外的分量，会对人体足部结构产生影响，容易出现足弓损害。
怀孕期间，孕妇体内会释放出名为松弛素的激素，这种激素可以让骨盆放松散开，有利于临产的胎儿娩出。但是一种不好的影响是，这种激素也会起到放松脚和脚踝韧带的作用，让一些孕妈走路时间长了，感到很累，因为脚和腿的肌腱，韧带和肌肉都必须更加努力地工作以帮助支撑脚，容易出现韧带损伤。
因此，在选购鞋子上，需要考虑的因素有很多，最好挑选鞋跟坚固，鞋垫有内垫，有皮带，鞋带的鞋子，这种鞋子有助于保持足部稳定并有助于支撑足弓。
第二、到了孕晚期，大多数孕妈的脚和腿都会出现一些肿胀，这是正常的妊娠反应，随着胎儿的的成长，子宫会对骨盆中的静脉施加压力，从而减缓血液返回心脏的速度。这就可能导致血液在足部的小血管中积聚，并且流体泄漏到周围组织中导致腿部肿胀，也就是俗称的水肿。
为了减少肿胀的压迫，孕妇应避免长时间坐着或站立，在家里休息时，尽可能保持双脚抬高。还有就是，在选择鞋子时，要选择比平时大一些的尺码，让最长的脚趾和鞋的末端之间有一厘米的间隙。
第三、有些孕妈，会发现脚部会出现疼痛，有的甚至出现足底筋膜炎的病症。这就需要进行一些按摩，包括一些抻拉运动，当丈夫的要帮助孕妻做一些脚部和腿部的按摩，对于缓解疼痛会有帮助。
第四、还有些孕妇，脚部