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。长此以往，无法代谢出体外的葡萄糖会增多，或许你可能会有糖
尿病的倾向，而且不能被运动所消耗掉的营养物质，将会暂存体内，日子久了，会长存体内，于
是你发福了；运动的减少，肠的运动一样随之减少，大便的向下的过程要被动延长，便秘由此产
生；心脏连着全身的血管，大大小小，最小的血管肉眼都看不到，全要靠心脏的搏动来推动血液
的运行，你坐在办公室里一整天，没有任何能够让你血液循环加快的运动或是活动，那么血液的
运行状态可想而知，在某些比较小的血管一定要出现因压力过低而导致血液无法正常通过的现
象，时间长了，血管不通畅的情况会愈发严重，那迟早会出现的一天到来时，你的心脏出问题
了。
常见不适：1、肥胖，局部肥胖，尤其是腹部和大腿
2、便秘（区别于上述的便秘类型，便秘的同时没有上述其他血不足的症状）
3、糖尿病或糖尿病前期
4、心脏病
中医出招：
1、对症下药，既然是缺乏运动，就一定要想办法多找一些比较现实可行的运动，比如像爬楼
梯，不是说你从28楼一路爬上爬下，但至少步行五层是你最基本的运动，坚持几个月，你
会发现体重不再增加了。很关键的一点就是最好不要相信自己对自己说的，我天天去健
身房，那样很不现实，去一次累的要死，一个月去不了一两次，除了硬硬的摧残身
体外，根本没有什么保健作用。
2、如果空间够大，跳绳或是空跳都可以，单足双足都可以，这是各种运动中比较基础型的运
动，改善人体的体质，血液循环都较其他运动明显。相信，有一平米的地方都够用了，就
不要再找借口了吧。
3、如果偶尔一两次你不能坚持上述方法来增加运动量，那么尝试一下通过刺激穴位来
强迫身体内的气血加快运行。
内关：位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手腕上明显的两根凸
起的筋）之间。
方法：这个穴位相当敏感，不宜用过重的力量来按揉，适度力量。
Tips：内关，顾名思义，它是体内内脏的关口要道，经常刺激这个穴位可以很好的促进各个内脏及之间的协同关系，虽然属于被动接受刺激后而运动，但也要强于懒懒散散的没有运动要好。

外关：位置：手掌面冲下，手背腕横纹中点直上2寸，尺桡骨之间，与内关穴相对取穴
方法：用中等力度按揉，以酸胀为宜。
Tips：外关，相同的原理，是体表的筋肉、关节、骨骼、皮肤、经络等的重要协调枢纽，通过刺激外关穴可以很好的推动全身气血在体表或较浅表处的运行。

风池：位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
方法：以双手大拇指，抵按住这两个穴位，然后，把头后仰，通过头部和指部的压力
来压迫该穴位，这个穴位不宜用过重的力量，感觉到酸胀即可。

三、饮食的不合理
中医观点：饮食是关系到生命的大事，而上班族的饮食又是极不合理的，早餐或吃或不吃，午餐是快餐盒
饭，难觅油水，到家后有比较懒的做饭，瞎混一口，或是有的人晚上回家恶补一餐，长此
以往，浓茶浓咖啡，苦寒伤胃，适量少饮会对身体有好处，不过大量的高浓度的引用，苦寒伤
胃，而且同时引起神经的不规律兴奋，从而对睡眠也会有影响
常见不适：胃胀，胃痛，胃寒，甚至积食消化不良等。
中医出招：
1、老陈醋和山楂都是很好的胃伴侣，因为你的运动少的可怜，那么就需要帮助消化的东西，通
常一汤匙老陈醋或是3-5枚山楂足以帮助你的胃很好的完成消化和吸收的过程，饮食如果不停留
的时间很长，上述的症状都很少会存在。
2、这个时候，每天午餐时一杯酸奶，也是一个很好的选择。
3、吃饭时一定要放慢节奏，这样会有助于你利用午餐时间缓解疲劳，并容易消化。
4、顺时针的按揉一下肚脐周围，中医认为顺时针方向是泻法，对于帮助肠胃消化有促进并协同的
作用。
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