日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足、食黑是养肾四妙法。
（1）冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨；还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。
（2）温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢，因此，冬季要让牙齿保持正常的温度，不要再吃冷饮。中医认为，“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。除了温齿外，还可经常叩齿，每次20-30下。
（3）热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，说的是双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防
