 插播一段广播
，是我作为阿邦网瘦身食谱帮手在中央人民广播电台
中华之声 捷运2010 捷运帮帮站栏目中做的一期关于春季减肥的节目。http://media.cnr.cn/option,com_content,task,category,sectionid,15,id,964,Itemid,896.html |
新浪博客
节目里我一个人唠叨了了很多，但终归一句话，减肥是为了健康，不要让减肥反成为破坏健康的工具。
减肥没有神奇的方法，不管从身边找多少减肥成功的例子（反弹的不算，破坏健康的不算，身体得病造成的迅速消瘦不算），唯有一句秘诀：少吃多运动，也可译为“管住嘴，迈开腿”……
1、云南当地早就流行着“好看不过素打扮，好吃不过茶泡饭”，“好吃不过茶煮饭，好玩不过采花山”这样的俗语，而古代医书《本草拾遗》中也有记载：“茶水煮饭，久食令人瘦”。唐代文人储光曦《吃茗粥作》中有“淹留膳茶粥，共我饭蕨薇”的名句。可见普洱茶煮饭也不是不可以。
2、相比饭后一杯普洱浓茶，有可能冲淡消化液的做法，把茶水煮进饭里同时，可能更健康一些。
3、如果普洱茶煮进饭里，普洱茶的刮油效果就在饭中进行，可能也比饭后喝茶来的更及时。
材料：
普洱茶、大米（或搭配一半份量的糯米）、沸水、热水、准备一个小茶壶（至少是能过滤的容器或工具）
步骤：
1、将1/2被白米和1/2杯糯米提前浸泡半小时；
2、投入壶身1/5的茶叶，或一个迷你沱茶，用热水（不是沸水）浸泡片刻；
3、少顷倒去第一泡茶水，往茶壶中注入沸水，浸泡5分钟；
4、可以选择将直接用前两泡茶水再加些许清水稀释，或直接选择第三泡茶水；
5、在点饭锅中倒入泡好的米注入和平时煮饭的水量相同的茶汤，按下煮饭键即可等待一锅清香的普洱茶饭出锅；
6、煮饭键跳起后关电再稍焖一阵，一锅色泽金红的普洱茶饭就可以食用了。
注意事项：
1、普洱茶一定要洗茶，熟茶经过多年发酵肯定会有很多灰尘，第一道热水冲洗可以洗去灰尘并唤起茶香，需注意的是洗茶的时间不要太久，水温不要过高，也不必洗很多次，一次就行；
2、不喜普洱茶风味的朋友也可以把普洱茶替换成其他茶，也有人觉得生茶比熟茶味道要好些，不过熟茶煮饭是这样金灿灿的金红色，生茶没试过，应该是另一种色泽；
3、茶水稀释的比例可以是1份茶水2份清水，或者1份茶水1份清水，包括直接使用第三泡茶，都是为了让茶水煮出的米饭口味更柔和，清香大于茶本身的苦涩感；
4、可以全部使用白米，也可掺入一些糯米，掺糯米是为了让饭的口感更丰富，更软糯。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
点击图片即可查看
瘦身食谱
