高三的我好像进入“迷茫期”了，该怎么调整和改变？
2021-05-02 08:04阅读：
锐君：杨老师你好，我是一名高三学生，最经遇到了好多事，心情很糟，很想找个人聊聊，可能遇到了瓶颈，不知能否获得您的帮助？
我现在高三，应该说我发现我好像进入“迷茫期”了，高三是个心灵和体力一块挣扎的过程，我怕我撑不下去了！我现在觉得我的脾气很暴躁，貌不惊风的一句话可能使我很纠结，我不知道是怎么了，我想控制，但我能力真的很微弱，所以很希望得到您的帮助。
比如那天我说“我哥好像觉得去北京上学不如去大连好，空气新鲜……”我妈接着来一句“那你得先考出分来啊，先考出分来咱才能选专业！”也许您认为这是一句在普通不过的话，我马上就火大“那你没有目标怎么考出分来啊！……”我妈见说得不投机，接着尝试转移话题，但我还是觉着心里很堵，事后想想我觉得我很幼稚，但我没办法，苦恼……
杨永龙：嗯，这的确是压力大造成的，建议你分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如，使状况恶化的方法：
砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫，会伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境；
将不良情绪闷在心里，内心处于波澜起伏，影响正常的学习与生活；
……。
使情况好转的方法：
参加体育运动可以发泄不良情绪，有助于和谐的人际，提高自我心理健康；
找知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，如邀请你最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖。让你在内心深处不再孤单和无助，还可以让你全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。
……。
如果你想不出其他方法，你可以找你的朋友看看他是怎样处理这样的问题的，相信你会有更好的方法来应对这个问题的。
转移情绪。这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对因不顺心而产生的不良情绪，可以用
“正受不受”的方法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情。
比如，听音乐，踢足球，打篮球等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。
锐君：我成绩中上，一直是家里称赞的对象，但就是这年底的几次考试，整天心不在焉的，我也不知道是怎么了，我一直以为对自己想要得很清楚，但最近却迷茫了，脚下的路越来越不清晰！我是学文的，也许在“母系社会”里，我和同学之间的关系不好，应该说是极端，有特别要好的，也有特别不好的，对于此我觉得很影响我的情绪，可是我要怎么说那，有时候人的感情这东西很难说的清道的明，能不能给我一些关于人与人交往的建议，今年我就将毕业了，这个社会，让我很无助……（有点严重了吗？！）哈哈！
杨永龙：活人是为自己的，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由、开心和快乐而活的，你怎么样对待别人，别人也会怎么样对待于你。
锐君：是，我承认我很喜欢音乐、跳舞，作为一个山东的高考生，你懂的。可我老觉得做一些跟高考无关的事情是在浪费时间，有一种犯罪感，毕竟还有100来天，我怎么能不学习？去听音乐、踢足球，我总觉得这是以后会做腻了的事情。
杨永龙：不论你喜欢与否，这些方式方法是调整和调节大脑，提高大脑工作效率的方法。这就像我们在砍柴之前的磨斧子一样，所谓“磨刀不误砍柴工”就是这个意思。
锐君：老师，我总是在寻找快乐，可我总觉得我不快乐，我太容易被一些人或者事左右了。
杨永龙：下面我给你讲一个故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？
苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”
这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。
独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。
苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”
他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其它的时候突然来访。”
你说自己“太容易被一些人或者事左右了。”说明你并没有发狠去学习的心理和行为
锐君：貌似是的，当我在复习了很多东西，觉得收获很多的时候，我是会感觉到快乐的，比如现在跟你聊天，像找到一个精神寄托，我会有快乐的感觉。
杨永龙：是啊，这就是为了投入某一个目标忙的无暇顾及其他的时候，快乐就突然到我们身边了。
锐君：有时候我觉得自己在学习上很主动，但是有管不住自己，我可能是比较贪玩，不扎实，可是我内心是很想停下去学习的，可我……有点很不争气的感觉，觉得自己。
杨永龙：仅脑子里想不投入实际行动有用吗？
锐君：没有。
杨永龙：苏格拉底让他们造船，这是用双手在努力的干活啊！
我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先给自己制订一个学习计划（每天的具体行动），我要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。
同时你要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱偷懒的思想，你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。
无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功！
锐君：我懂了，我会努力地，为什么现在父母一提学习我就会有一种讨厌的感觉。
杨永龙：你父母提学习的时候肯定是你在浪费时间的时候，这个时候你看问题的角度肯定是负面方向的，所以在这种情况之下消极的情绪就占了上风。
锐君：这样啊！给您讲个笑话吧，朋友说我是属“汽油”的，一点就着！怎么样我才能一比较平和的心看待这个世界，不要这么多的小情绪呢！？
杨永龙：到我的博客去看看《怎样才能控制自己的情绪化行为》。
锐君：哦，老师，非常感谢您的解答，在一些问题上我们是有同感的，在此祝您节日快乐，阖家幸福，一切顺利，希望以后我们还能多交流，再次感谢您的陪伴，辛苦辛苦！
