学习学
心理咨询师 吴剑
2019年2月1日
小家最近比较郁闷，爸爸陪同来心理咨询。
他是一个高中生，明年就高考了，过去学习成绩在班级算是中等，最近几个月下滑到中下水平，而且情况越来越糟糕。他还是想读书的，不过，不断的努力，没有效果，他心理想放弃。睡眠不好，吃饭不香，老师谈话，妈妈压力。他对未来感到无助，沮丧。有时候，就玩手机了，问题没有解决。另外，交往也是问题，学习成绩下降，同学看他的目光也是异常。自己努力了，没有效果，班级同学会不会笑话，努力没有效果往往代表笨。学习成绩不仅影响情绪，还影响性格，自卑得厉害。
心理测验显示，中等程度抑郁，轻度焦虑。
针对他的情况，我们进行了谈话，分析。一是问题评估，属于心理问题，可能是因为学习方法不当，导致学习成绩下降，导致消极情绪产生，再去影响注意力，记忆力，继续影响学习效率，学习成绩。二是情绪应对，目前出现了消极情绪，是努力程度与努力结果不对称，成反比的表现。我们说的习得性无助，习得性无助往往产生抑郁等消极情绪。从情绪聚焦的角度看，他需要缓解消极情绪，减轻心理压力，运动，放松是主要方法，其他方法需要他去努力学习。因为学习包括情绪管理能力的学习，所谓情商。二是学习学习。学习是一门学问，是可以科学分析，研究的。南平市心理卫生协会成立学习困难指导中心，也是学习障碍，就是智力正常，学业成绩未达到正常目标的现象。小学生阶段，可能是感觉统合问题，高中生阶段可能是学习学问题。1、考试成绩，与实技心有关，就是平时实力，考试技巧，心理状态。如果平时，考试成绩大幅度波动，说明平时实力还是可以，他的考试成绩是持续性下降，那说明平时实力有问题了。2、平时学习，他的智力是没有问题的，那就是学习环境，学习方法问题。学校学习环境可以，家庭学习环境一般，母亲是普通工人，对他期望值比较高，也情绪化，影响小家。父亲应该回去做母亲的工作，孩子自己有压力，父母再加压
力，只能适得其反。他过去的学习成绩大约是中等水平，他是想努力进步。他就改变了时间资源管理，把自己学习成绩好的如语文课程，大幅度减少时间，对自己学习成绩不好的如物理学，大幅度增加时间。其结果，出乎意料。不仅物理学成绩没有提高，语文成绩也下降不少，语文学习也是逆水行舟，不进则退。他的时间资源分配的方法是有一定道理，因为高考，不能有短板。从效率看，时间资源配置应该向，学习成绩提高可能性最大的学科配置，如总分100，他语文是95分，花费一小时，提高1分，他物理学是70分，花费一小时，提高5分，效率当然是物理学高。3、优势分析，每个人的学习，是有优势，劣势，在不同学科。语文是优势，但是完全没有投入时间资源，当然会下降，只能适当减少时间资源配置。物理学是他的劣势方面，适当增加时间资源配置是好的，问题是配置多少时间资源，期望值是多少。他物理学一直不好，如果能够大幅度提高，需要配置的时间资源是大量的，不现实的。那就需要一个现实目标，就是物理学考试，容易的题目必须拿分，中等难度的题目，努力拿分，高难度题目，拿分数点。就是适当放弃，也是一种智慧。4、努力效果，我们许多人认为，努力就一定有效果，那是不见得的。努力可能有效果，不努力肯定没有效果。努力有没有效果，关键看努力的方法。如果方法错误，南辕北辙，适得其反。需要说明的是，学习是一种高度理性的活动，情绪不利于学习。把自己的情绪状态调整到最佳状态，越来越学习，这些是学习效率。老师谈话也是正常，老师谈话的时候，旁边有垃圾桶，他就认为自己是垃圾，实际上是一种问题归因，这些是消极情绪，影响消极认知的结果，也是放弃努力的结果，因为归因失败是内部的。三是交往问题，高中生阶段，时间资源是非常宝贵的，你想交往，别人不见得交往。当然，人际交往是人类的基本心理需要，如果没有这样的交往，感到孤独，也是消极的。可以适当交往，就是交往班级上的，学习成绩差不多，家庭经济，性格特点等类似的同学，交往一个就可以了。上大学以后再强化交往。当然，交往的自卑问题，事实上，他在学校是很好的，其他学校的学生，学习成绩更差怎么办。因为自卑往往来自比较，只要自己努力了，就是好。
说到这个问题，我自己想，我还是需要准备，从心理咨询师角度，去专门研究学习学，因为过去都是教育专家写的。
