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三、健康运动
1、对于繁忙的人而言，手环可记载你每天的运动量，比如你设定的每天6000或10000步，那就时时看看自己还差多少，能走路尽量多走路，注意运动姿势要挺拔（上一篇文章《变美三字诀：紧白直》，还记得么？），凑步数，达目标，参加排行，不完全是形式主义，它能提醒你：坚持就是胜利！至少时刻有运动的意识，凡事怕量化，一旦量化、细化，就更具有可操作性、实践性，更容易达成目标。另外，手环有个久坐提醒功能，非常好！偶尔测下心率、压力也不错。
2、公司和家里最好有健身器材（小型的、轻便的很多种），放在显眼的位置，提醒自己间隙时间就去动动它们。在家办公者，每工作一个小时起身去做下家务也是不错的，换换脑子，活动关节，也让家里更干净舒适了。
3、由于疫情在各地偶尔出现，一时难以断根，大家可能近几年都要戴口罩，外出戴口罩锻炼，确实很难受，非常热，又不敢摘，最好家里有地毯或瑜伽垫，在家锻炼，可同时播放运动音乐，更容易放松自如地运动，也不担心打扰邻居。
四、健康爱好
很多兴趣爱好这时候可以好好享受了：阅读、书法、绘画、手工、乐器、园艺、厨艺、打坐、健身、护肤、网购、家庭K歌/影院等，比如我现在进行的写作，昨天想好题目，今天一有空就开始动笔，写完了，上传，帮到更多人，挺开心的。
总而言之，就是吃好、喝好、动好、玩好，再加一个学好（宅在家里相对安静，不受打扰，外出的心思也很容易断掉，因为大家都明白疫情期间，只要外出就意味着增加风险，是个人充电的最佳时期，现在通过网络各种自学太方便了）。
五、健康心理
身心健康才是真的健康，大环境让地球人不得不都封闭起来，但增加了我们和家人沟通的时间，增加了我们和自己沟通的时间，让我们更加懂得以前主流的价值观需要做一些调整：平安和健康才是最重要的。物竞天择，适者生存，我们不能停留在过去的回忆里，自怨自艾，要勇敢地面对现实，把精力更多花在养生保健、增强抵抗力上，在自我学习充电上，在努力培养更多技能上，在思考如何为社会尽一份力上，不埋怨、不消沉，要勤奋、要自励，多往积极的方向思考，多说积极的话，互相鼓励，共度难关。一天怎么过都是24小时，一辈子不出意外，也就两万多天，与其在悲观、消沉、敷衍中浪费过去，徒剩后悔、懊恼，还不如打起精神，迎接生命里最年轻的每一天！多传递正能量！这样大家都能往良性循环的方向走，最终我们每个人都会是受益者。
下士养身、中士养气、上士养心。
祝愿大家在疫情期间，养好身心，更健康！让疫情尽快结束，迎接美好未来！
在这里，不得不说，我们能宅在家里平安健康地生活、有序地工作，是多少在外抗疫的英雄们用血和汗换来的，向您们致以崇高的敬意和深深的谢意！！！
三、健康运动
1、对于繁忙的人而言，手环可记载你每天的运动量，比如你设定的每天6000或10000步，那就时时看看自己还差多少，能走路尽量多走路，注意运动姿势要挺拔（上一篇文章《变美三字诀：紧白直》，还记得么？），凑步数，达目标，参加排行，不完全是形式主义，它能提醒你：坚持就是胜利！至少时刻有运动的意识，凡事怕量化，一旦量化、细化，就更具有可操作性、实践性，更容易达成目标。另外，手环有个久坐提醒功能，非常好！偶尔测下心率、压力也不错。
2、公司和家里最好有健身器材（小型的、轻便的很多种），放在显眼的位置，提醒自己间隙时间就去动动它们。在家办公者，每工作一个小时起身去做下家务也是不错的，换换脑子，活动关节，也让家里更干净舒适了。
3、由于疫情在各地偶尔出现，一时难以断根，大家可能近几年都要戴口罩，外出戴口罩锻炼，确实很难受，非常热，又不敢摘，最好家里有地毯或瑜伽垫，在家锻炼，可同时播放运动音乐，更容易放松自如地运动，也不担心打扰邻居。
四、健康爱好
很多兴趣爱好这时候可以好好享受了：阅读、书法、绘画、手工、乐器、园艺、厨艺、打坐、健身、护肤、网购、家庭K歌/影院等，比如我现在进行的写作，昨天想好题目，今天一有空就开始动笔，写完了，上传，帮到更多人，挺开心的。
总而言之，就是吃好、喝好、动好、玩好，再加一个学好（宅在家里相对安静，不受打扰，外出的心思也很容易断掉，因为大家都明白疫情期间，只要外出就意味着增加风险，是个人充电的最佳时期，现在通过网络各种自学太方便了）。
五、健康心理
身心健康才是真的健康，大环境让地球人不得不都封闭起来，但增加了我们和家人沟通的时间，增加了我们和自己沟通的时间，让我们更加懂得以前主流的价值观需要做一些调整：平安和健康才是最重要的。物竞天择，适者生存，我们不能停留在过去的回忆里，自怨自艾，要勇敢地面对现实，把精力更多花在养生保健、增强抵抗力上，在自我学习充电上，在努力培养更多技能上，在思考如何为社会尽一份力上，不埋怨、不消沉，要勤奋、要自励，多往积极的方向思考，多说积极的话，互相鼓励，共度难关。一天怎么过都是24小时，一辈子不出意外，也就两万多天，与其在悲观、消沉、敷衍中浪费过去，徒剩后悔、懊恼，还不如打起精神，迎接生命里最年轻的每一天！多传递正能量！这样大家都能往良性循环的方向走，最终我们每个人都会是受益者。
下士养身、中士养气、上士养心。
祝愿大家在疫情期间，养好身心，更健康！让疫情尽快结束，迎接美好未来！
在这里，不得不说，我们能宅在家里平安健康地生活、有序地工作，是多少在外抗疫的英雄们用血和汗换来的，向您们致以崇高的敬意和深深的谢意！！！