过了三伏要注意调节饮食-【鱼糜青菜钵】22道养生菜

今年七月十四日是头伏
七月二十四日二伏
八月十三日三伏
八月二十三日出伏
三伏共四十天
今天是“三伏”第一天，虽然已经过了立秋但是依然很热，今天的北京的最高气温到了35度。太阳老大老大的，这种炎热的天气必须过了初伏等到白露时，才会转凉。从立秋开始，还会热一阵子，老辈儿人管这种热得令人十分难受的气候叫“秋老虎”，那正是立秋之后的天气。在立秋之后，午后的雨水逐渐减少，所以被太阳一晒，往往比大暑还要难过。
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，
在这种夏秋过渡的时期大家不仅要注意增加营养，更要注意别“补”过了。这时应该注意饮食的调节，多吃一些低热量的健康食品，其中蛋白质的摄入量要充足，最