自由执业-精神心理科-心理咨询师
@心理咨询师栾静媛
最近不少网友私信说：栾老师，入冬降温后总觉得没精神、烦躁不安、压力大，整个人都感觉没有生气，提不起精神来，仿佛世界都变得灰蒙蒙了，我是不是病了，是什么问题呢？
不仅如此，平时还特别嗜睡，但是，睡眠质量差多梦，结果，白天工作时注意力分散、打不起精神、工作效率下降，很容易产生迷茫和孤独感，人也很忧郁。
这就是就是季节性情感障碍，也称作“冬季心理流感”，除了上述症状以外，还会出现自我评价过低、自罪自责、内疚等负面情绪，而冬季心理流感中性格敏感的女性则是高发人群。
究竟是什么原因导致了心理也会患上流感，出现季节性的抑郁呢？有以下几方面主要原因：
一，季节变化，冬天日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
二，冬季气温降低，户外活动减少，情绪就容易感到低落，特别是常年在室内电
@心理咨询师栾静媛
最近不少网友私信说：栾老师，入冬降温后总觉得没精神、烦躁不安、压力大，整个人都感觉没有生气，提不起精神来，仿佛世界都变得灰蒙蒙了，我是不是病了，是什么问题呢？
不仅如此，平时还特别嗜睡，但是，睡眠质量差多梦，结果，白天工作时注意力分散、打不起精神、工作效率下降，很容易产生迷茫和孤独感，人也很忧郁。
这就是就是季节性情感障碍，也称作“冬季心理流感”，除了上述症状以外，还会出现自我评价过低、自罪自责、内疚等负面情绪，而冬季心理流感中性格敏感的女性则是高发人群。
究竟是什么原因导致了心理也会患上流感，出现季节性的抑郁呢？有以下几方面主要原因：
一，季节变化，冬天日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
二，冬季气温降低，户外活动减少，情绪就容易感到低落，特别是常年在室内电