测测自己的焦虑指数

很多人都有不同程度的焦虑症状，这是一种非常不利于健康的负性心态，常表现为内心紧张、提心吊胆、忐忑不安等。身患疾病的中老年人，您知道吗，如果我们能缓解焦虑等负性心态，病能好一半！ 依据您一周内的实际感受，请回答下面20道题，按照以下标准打分：1分—表示没有或很少有题目所列的情况；2分—表示小部分时间有题目所列情况；3分—表示相当多时间有题目所列情况；4分—表示大部分时间有题目所列情况。
1. 觉得比平时容易紧张和着急 2. 无缘无故地感到害怕
3. 容易心里烦乱或觉得惊恐 4. 觉得可能要发疯
5. 觉得一切都好，不会发生什么不幸 6. 手脚发抖打颤
7. 因为头颈通，或者背痛而苦恼 8. 感觉容易衰弱和疲乏
9. 觉得心平气和，能平静地坐着 10. 觉得心跳得很快
11. 因为一阵阵头晕而苦恼