冬天降压避开这些“坑”

本来平时服药把血压控制得好好的，可一到冬季，吃同样的药，血压却控制不住了。这可能是气温捣的鬼，寒冷会刺激机体的交感神经、增加心率和心输出量、收缩血管等，使血压不易控制。那么在冬季，高血压患者如何有
效控制血压？
首先要按时口服降压药。降压药的作用时间较长，12至36小时不等，建议患者晨起刷牙后空腹服用，这样可以平稳控制一天的血压。但对于一些失眠患者，血压规律可能不太一样，需进行24小时监测后调整服药时间。此外，由于每日血压波动有“两峰”(早晨8点至10点，下午4点至6点血压最高)、“一谷”(深夜2点至凌晨4点血压最低)，患者可以选择强效、24小时平稳降压药，以有效控制晨峰血压。
其次要保持科学、健康的生活习惯，具体来说有以下几点：
1.保暖：注意防寒保暖，及时添加衣物，避免严寒天气的刺激，特别是气温骤降时导致血管收缩、血压急剧上升。
2.合理膳食：严格控制盐和糖类的摄入，摄入蛋白质、维生素及矿物质含量丰富的食物，如禽肉、鱼肉、乳制品等，避免进食高脂肪、动物内脏、油炸及烧烤食品。
3.血压监测：坚持在家自测血压，因为血压会随季节产生变化，有些在夏季控制得比较好的血压在冬季可能有所上升，掌握自己的血压情况不仅有助于自我调节，还能为医生的诊断提供更全面的数据，以便及时调整用药。
4.稳定情绪：不要有过多的不良情绪，尽量让自己的心态保持平稳，心情保持愉快，少忧思等。如果发现自己长期处于不良情绪中，无法自我调节时，要及时请求心理医生的