有菜又有汤--上汤米苋 2008-06-12 08:59阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1342986395 米苋又名苋菜、赤苋、雁来红。富含易被人体吸收的铁、钙和维生素K，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，还可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血功能。现代研究发现，苋菜叶里还含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 上汤米苋有菜又有汤，做法简单，大家不妨一试。 原料：青苋菜、金华火腿、皮蛋、大蒜头、盐、鸡精。 做法：
