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享“瘦”实用准则

2008-09-12 00:25阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1357642972

享“瘦”实用准则
新浪博客首页、亲子博客首页焦点等推荐（总第四十一）
“减肥”真是女人一生中难以割舍的热点话题！不论胖瘦，大部分女同胞都把减肥作为自己短期或长期的奋斗目标。我，也是如此！看到亲子博客关于产后减肥的征文，老早都准备也发个言的，可惜我写文章从来都缺少一气呵成的能耐，再看看姐妹们支的各种高招，呵呵，越发是不知如何下叉啦。下面，就写点自己瘦身的心得和各位努力成为“小腰女” 的姐姐妹妹们交流一下吧。
享“瘦”实用准则
享“瘦”，是让减肥不要成为我们这些“大腹婆”、“小腹婆”的负担，是让瘦身在日常生活中自然而然的进行。这样的瘦身方法才能更持久的坚持下去，这样的瘦身效果更易显现。

关于瘦身，不仅仅是产后瘦身都可以注意以下几点：
局部按摩替代仰卧起坐

其实，我们产后减肥的主要攻关点是腹部。因此对于如何恢复产前平坦的小腹，是我最关心的事情。一直以来，我都认为仰卧起坐是最有效的减少腹部赘肉的方法，但是，我最不喜欢做的运动就是仰卧起坐了。因此，每天做20个仰卧起坐我都坚持不下来。直到有一天我看到了一篇国外关于仰卧起坐对于腰的围度不减反增的对比实验报道，终于，我为自己的懒找到了科学的依据！那个报道大概是说，找了两组人，在一个月的时间里，一组人每天坚持做仰卧起坐，而另一组人不做。一个月过后，坚持做仰卧起坐的人腰围反而平均长了1公分左右。而不做的一组腰围没有变化。因此得出结论，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法，但不是用来细腰的。
那怎么对付腰腹部的“富余”呢？让我们按摩吧
这个按摩很简单，每天花三分钟的时间，揉揉肚肚，就能起到一定效果哦。具体按摩方法可以参照下图。我个人觉得是很有效果滴。当然，下图是配合娇家的产品开发的按摩方法，但是我觉得即使不用她家的产品，用别家更便宜的瘦身产品替代或是不用产品，坚持按摩一样有效果！

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图片来源于娇韵诗网站

控制食欲替代节食
这个我是深有体会滴。想当年我也是90斤以下的轻盈身形。结果怀孕前的有段时间，不知怎的胃口特别特别好。整天吃饭吃到要饭后必吃健胃消食片。那个地步真的就是她家的广告词“家中常备健胃消食片”。后果可想而知，整个人都胖了一圈，更糟糕的是由于长期吃得过饱，把胃给撑大了，造成上腹部突起，穿紧身衣服特别难看。为此，老公送我一个英文名字“David Wang”意思是“大胃王”。 享“瘦”实用准则
哺乳期，为了下奶，婆婆每顿都是给我用面碗盛满满一碗饭，于是我整个人在那段时间都被吹起来了。生了孩子后的体重竟然跟怀孕时的体重一模一样。但是，特殊时期，是不能讲究瘦身的。只是现在回头看当时的照片，才发现那真是整个人都长变了形呀。 享“瘦”实用准则
现在，我控制了自己的饭量，每次用小碗盛饭，吃饭时细嚼慢咽。当然这个过程一开始还是满痛苦滴，常常感觉到饿。但是坚持就是胜利，慢慢就习惯了。
节食，是不可取的。因为如果吃得过少，人体的基本能量得不到满足，会减缓自身正常的新陈代谢速度，减少了正常的消耗，反而起不到减肥的效果。再说，节食是多么痛苦的事啊，需要极其坚强的克制力。反正我是做不到的。 享“瘦”实用准则
TIPS：要想控制饭量，饭前吃点水果或是喝点水吧，这样胃部有饱胀感，就不会大吃特吃啦。

平时注意收腹提臀替代大汗淋漓的健身
这是我的懒人方法，并不代表健身不能减肥。曾几何时，我在怀孕之前就暗下决心，生完孩子，不论花多少钱一定要去专业的美体中心减肥！结果发现，生完孩子后我连在家里做锻炼的时间都没有（其实也懒得做），哪有机会给我去外面做瘦身喽。再一看专业的美体中心价格，我的妈，随便一个疗程就是1万，还只能做十次！抢钱呀！呵呵，我还是按住我的荷包，给朗朗省点奶粉钱吧。
其实，在日常生活的任何时候，只要有机会都要提醒自己收腹！上班时，在电脑跟前坐着一定要挺直腰杆！别看这都是些小动作，由于便于坚持，一段时间下来真的是非常非常有效哦！但是切记，时刻提醒自己收腹提臀捏 享“瘦”实用准则！

喝乌龙茶替代喝减肥药
大家都知道是药三分毒，那些减肥药的副作用我就不多说了。想说的是茶真的是个好东西。特别是乌龙茶，含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，能起到瘦身的作用。喝乌龙茶的同时除了能减肥清脂还能降低血液中的胆固醇含量、降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。真可谓一举多得呀。我平时喜好喝铁观音。喝铁观音还有一个好处，那就是还有治疗便秘的小小作用哦。肠子通了，才更有利于减肥哟。这里讲个“歪”方法。每当不通畅的时候，我就会喝上一杯冷的铁观音，那个效果真的是立竿见影。呵呵，不知对其他人是否也同样有效。

意念减肥
哈哈，听上去想不想什么神功？其实用意念减肥是有道理的。意念这种心理暗示对人的行为会产生影响。也就是说不停地给自己强化某种心理暗示，时间长了，这种心理暗示就会对你的行为产生影响。这就像是瑜伽里的冥想，做动作时加上自己的冥想才能起到事半功倍的效果。意念减肥就有点这么个意思。平时，在做以上我提到的按摩、收腹提臀时都想象自己越来越瘦。经常看看电视里的那些模特，想象自己也和她们一样苗条，嘿嘿，潜移默化的，自己真的能越来越瘦。信不信由你哦！我觉得意念减肥这点贯穿整个减肥过程的始终。不论你是采用哪种方法正在瘦身，你都可以想象你正越来越瘦的样子，保证能让你的减肥效果锦上添花！

以上，便是我的一套减肥理念，说白了，就是懒得运动、懒得节食的懒人减肥方法。对我来说是真的很有效滴。拿出来和姐妹们交流一下阿，也希望对大家有那么一点点点点点点的参考价值。 享“瘦”实用准则

新浪博客首页截图 感谢亲子编辑
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红框框里是朗朗和朗妈
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亲子博客焦点截图 感谢亲子编辑！
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