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【鱼香茄子】:最下饭的茄子(怎样做图片链接)

2009-09-01 10:33阅读:
【鱼香茄子】:最下饭的茄子(怎样做图片链接)

茄子怎么做都好吃,怎么做都下饭。
不过在我家,最受欢迎的茄子做法,还是鱼香的。
唯一的缺点就是太下饭了,吨位控制工作不好搞。
最令人矛盾的是,准备两碗米饭还是三碗?

******** 鱼香茄子 ********

材料:长茄子1个,泡椒4个,葱1段,姜1块,蒜2瓣
调料:酱油10ML,米醋20ML,料酒5ML,糖10克,水淀粉20ML

做法:
1、茄子洗净,切成滚刀块, 泡椒、葱、姜蒜分别切碎,所有调料混合成汁
2、锅中不要倒油,将茄子块放入锅中干煸
3、不断翻炒至茄子颜色变深,有些变小时盛出
4、锅中倒入少许油,放入姜、蒜碎爆出香味,倒入切碎的泡椒,炒出香味
5、倒入已炒过的茄子,翻炒几下
6、倒入调味汁、翻炒待汤汁变浓稠
7、撒入葱花即可出锅

备注:
1、炒之前先将茄子在锅中干煸一会,使茄子水分挥发掉一些,再炒就不易吸

2、如果不吃辣,可去掉泡椒,直接使用调味汁,味道也很不错,但要适量加些盐。

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茄子本身的热量很低,比等量的苹果低一半多。但一些传统的茄子做法会加入大量油或把茄子油炸,茄子便一下子变身为高脂脂食物了。所以在烹调茄子时尽量少用油,而用其他味道浓郁的调料汁来调味,就能发挥茄子低脂的优点,又能美味可口。
茄子的营养成分中最受关注的是其含有的生物类黄酮,也称为维生素P。生物类黄酮是一类天然保健成分。茄子中的主要类黄酮成分是芸香甙,也叫芦丁。紫茄子中的含量尤其丰富,是各种蔬菜之冠。
茄子中的皂甙可以有效降低胆固醇,提高免疫系统功能,具有预防癌症的功效。合理烹调的茄子是非常适合慢性病患者的保健蔬菜,只是一定要注意茄子的烹调方法。

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最下饭的茄子

素茄子氽儿 茄鲞 家常炒茄子
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双茄烩 肉茄子氽儿
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做好后,点击图片就可直接进入相应的博文了.

这个不难,就是需要一些耐心:)



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