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五一小长假健康旅游出行注意事项

2009-04-30 17:59阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1403120944

谨防病从“口”入
医生认为，首先要预防肠道传染病，保证熟食，且趁热食用，以清淡食物为佳。生水不能饮用，生冷食品最好少吃或不吃。
其次是要防止食物中毒。要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。
在旅途中尽量不要进食，尤其在车上，客流量大，环境卫生本来就很差，此时进食很容易把病菌带入口中。
提醒：适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可马上口服黄连素片2-3片，能起到预防作用。
要预防感冒的发生
春节旅游旺季，气候多变，多带衣物，以防不测风云，使身体受凉。由于早午晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
提醒：补充水分不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。
住宿不适宜裸睡
房间内要经常开窗换气、使空气对流，以保持室内空气的清洁度。住空调房时，室内温度与室外温度差幅5摄氏度左右为宜，睡前调好温度的高低，睡时切忌开冷风，要避免冷风直吹身体，尤其是旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，否则极易感冒。
提醒：在条件较差的旅馆住宿，尽量不使用公共卫生用具、坐式马桶，不要裸身睡觉，不要使用公共碗筷就餐，以避免各种传染疾病的交叉感染。
如何预防腿脚肿
不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种原因引起的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。为了防止旅游性腿脚肿，应该注意劳逸结合，要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。 提醒：若发生脚泡，一般应将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5—10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
如何处理晕车船
习惯性晕车、晕船的人出行要提前采取措施，这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施便可得以避免或缓解。一是旅行前要充分休息好，保证睡眠；二是乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱；三是尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸；四是保持车、船内清洁卫生，注意通风；五是在上车、船前半小时，先服一片乘晕宁。


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