节侯特点
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节侯特点
还未到达极点，所以称为小寒。“小寒不寒，清明泥潭”意思就是如果小寒那一天天气晴暖，则预兆春天时天气将会比较寒冷。
起居在此节气中，要防止冷辐射对身体的伤害。
运动
天气寒冷多数人还是可以按照科学的方法适当进行锻炼的。有以下事项需注意：
1、适当热身不可少：冬季室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。
2、锻炼穿着要适宜：冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。
3、锻炼方法因人而异：冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。
4、呼吸方法要注意：用鼻腔呼吸，冷空气到鼻腔中有一个加温的过程。用嘴呼吸，冷空气没有经过加温就直接被吸入呼吸道，易引起上呼吸道感染及咳嗽。
小寒十二月节坐功
坐功：每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换极力三五度，吐纳，叩齿，嗽咽。
治病：荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀，哕，疟钦发中满，食减，善噫，善嚏，身体皆重，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕泄，水闭，黄疽，五泄，注下五色，大小便不通，面黄，口干，怠惰，嗜卧，抢心，心下痞，苦善饥，善味不嗜食。”
饮食
饮食禁忌：
冬天病候于预防
大雾中莫晨练，慢支、哮喘患者要防感冒、心血管病患者出门不妨带帽
低盐低脂饮食防中风，感冒可引起关节炎。
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身体不舒服
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情志可以治病
情志可以治病（五）
情志可以治病（四）
情志可以治病（三）
情志可以治病（二）
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3、锻炼方法因人而异：冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。
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