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肿，利筋滑胎，解毒通麻”。才为马兰真正地平了反昭了雪。
【原材料和调味料】：
【原材料】：马兰头、香干。
【调味料】：食盐、芝麻香油、生粉、食用油。
【马兰头的处理过程】：
1.马兰头的老叶和老梗摘除干净，放在清水里，加入1勺生粉，浸泡10分钟。
2.用清水冲洗干净，捞出沥干水分。
3.锅内放入足量的清水，大火烧开。
4.放入洗净的马兰头。
5.加入一点食盐。
6.淋入一滴食用油，大火煮至水再次沸腾。
7.捞出马兰头，立即用冷水冲凉。
8.用双手将冲凉的马兰头挤干水分。
9.用刀将马兰头切成碎末。
【凉拌过程】：
1.切碎的马兰头。
2.香干用冷清水冲洗干净，切成小见方丁。
3.马兰头末和香干丁放入一干净的大碗中。
4.调入适量的食盐。
5.淋入芝麻香油。
6.用筷子搅拌均匀即可。
【慧心经验与心得】：
1.菜市场有两种马兰头，一种是商家剪去老梗和老叶的，价格贵一点，买回来稍微修整一下，洗干净就可以烧制；一种是没有修剪的，需要回家自己修剪，价格也相对便宜。
2.用生粉水浸泡一下马兰头，可以祛除表面残留的杂质。
3.焯烫马兰头时间不要太长，只要水再次烧开即可。
4.焯烫马兰头时加入食盐和食用油，使蔬菜处在生理食盐水溶液中，可使蔬菜内可溶性营养成分扩散到水
5.马兰头焯熟后，应立即用凉水给其降温。因为蔬菜经过焯水的高温，营养素仍在流失，所以立即降温可
6.焯好的马兰头要反复挤干水分，才能发挥出马兰头特有的芳香味。
7.马兰头和香干切得越细小，口感越好，味道越浓郁。
8.调味料不需要多，只要一点盐、一点香油即可，调味料太多反而会影响菜的口感。
爽口凉拌菜：
清淡素食：
【原材料和调味料】：
【原材料】：马兰头、香干。
【调味料】：食盐、芝麻香油、生粉、食用油。
【马兰头的处理过程】：
1.马兰头的老叶和老梗摘除干净，放在清水里，加入1勺生粉，浸泡10分钟。
2.用清水冲洗干净，捞出沥干水分。
3.锅内放入足量的清水，大火烧开。
4.放入洗净的马兰头。
5.加入一点食盐。
6.淋入一滴食用油，大火煮至水再次沸腾。
7.捞出马兰头，立即用冷水冲凉。
8.用双手将冲凉的马兰头挤干水分。
9.用刀将马兰头切成碎末。
【凉拌过程】：
1.切碎的马兰头。
2.香干用冷清水冲洗干净，切成小见方丁。
3.马兰头末和香干丁放入一干净的大碗中。
4.调入适量的食盐。
5.淋入芝麻香油。
6.用筷子搅拌均匀即可。
1.菜市场有两种马兰头，一种是商家剪去老梗和老叶的，价格贵一点，买回来稍微修整一下，洗干净就可以烧制；一种是没有修剪的，需要回家自己修剪，价格也相对便宜。
2.用生粉水浸泡一下马兰头，可以祛除表面残留的杂质。
3.焯烫马兰头时间不要太长，只要水再次烧开即可。
4.焯烫马兰头时加入食盐和食用油，使蔬菜处在生理食盐水溶液中，可使蔬菜内可溶性营养成分扩散到水
5.马兰头焯熟后，应立即用凉水给其降温。因为蔬菜经过焯水的高温，营养素仍在流失，所以立即降温可
6.焯好的马兰头要反复挤干水分，才能发挥出马兰头特有的芳香味。
7.马兰头和香干切得越细小，口感越好，味道越浓郁。
8.调味料不需要多，只要一点盐、一点香油即可，调味料太多反而会影响菜的口感。
爽口凉拌菜：
清淡素食：