在开始健身之前，很多人可能会有疑问：徒手健身好，还是用器械进行训练好？在家里或者户外练习好，还是在健身房训练好？
我见过一些在健身房训练的人无法在家里训练，他们告知我，在家里总是找不到健身房训练的感觉。他们总是试图在家中还原健身房的训练环境。在我看来，健身房的环境帮助他们开始健身，但是健身房的环境也限制住了他们的「训练思维」。
一部分健身者的训练习惯是在健身房培养的，他们在家里训练，其实是用家里的环境去迁就和模拟健身房的环境，还是按照「健身房的训练体系」去训练，自然达不到好的效果。
我也见过一些训练者，以推崇自重训练、排斥杠铃哑铃等自重力量训练器械为荣。这从一个极端走向了另一个极端。
如果你完全放弃使用力量训练器械，只用自重的方式进行健身，意味着你很难量化地去制定训练计划和增加训练负荷，你很难为自己的动作增加一个像是1KG或者5KG的这样足够精确的强度负荷，你在训练动作的选择上，也比利用器械训练少了很多（你不能进行哑铃侧平举、杠铃推举、杠铃卧推、100kg以上的杠铃深蹲等动作），也就意味着你选择了一条更加困难的训练之路，而这种困难，其实是没有必要存在的。
在回答「该去健身房还是自己在家里练」「该徒手训练还是器械训练」这些问题之前，我觉得可能你应该先想一想，自己的训练目的到底是什么，然后再想一想，想要实现这些目的，是否需要在一个固定的环境去完成这些练习？
我认为，健
我见过一些在健身房训练的人无法在家里训练，他们告知我，在家里总是找不到健身房训练的感觉。他们总是试图在家中还原健身房的训练环境。在我看来，健身房的环境帮助他们开始健身，但是健身房的环境也限制住了他们的「训练思维」。
一部分健身者的训练习惯是在健身房培养的，他们在家里训练，其实是用家里的环境去迁就和模拟健身房的环境，还是按照「健身房的训练体系」去训练，自然达不到好的效果。
我也见过一些训练者，以推崇自重训练、排斥杠铃哑铃等自重力量训练器械为荣。这从一个极端走向了另一个极端。
如果你完全放弃使用力量训练器械，只用自重的方式进行健身，意味着你很难量化地去制定训练计划和增加训练负荷，你很难为自己的动作增加一个像是1KG或者5KG的这样足够精确的强度负荷，你在训练动作的选择上，也比利用器械训练少了很多（你不能进行哑铃侧平举、杠铃推举、杠铃卧推、100kg以上的杠铃深蹲等动作），也就意味着你选择了一条更加困难的训练之路，而这种困难，其实是没有必要存在的。
在回答「该去健身房还是自己在家里练」「该徒手训练还是器械训练」这些问题之前，我觉得可能你应该先想一想，自己的训练目的到底是什么，然后再想一想，想要实现这些目的，是否需要在一个固定的环境去完成这些练习？
我认为，健