2018年最后时刻，静下心来和大家聊聊天
2019-01-02 17:01阅读：
2018这一年，仿佛大家都约定好了一般，完成了很多人生的跨越与转折，从单身到婚姻，从孩子变成孩子父母。
大概这一年，也是我人生中的重要时刻，我「怀胎」两年多再加九个月，终于产下了「怪兽制造」这个大
baby，感谢大家见证它的成长。
2018年的最后几个小时，还是免不了回过头来思考过去的一年甚至过去几年，不禁感慨，相比于几年之前，中国的健身环境已经有了很大的改变。
六七年前，几乎没有什么通俗易懂的健身知识，网上流传的要么是「
4周练出一身肌肉」这种明显不靠谱的文章，要么就是中国举重队的训练计划或者西部杠铃训练体系这些大众极远的训练方法。那时候并没有什么
NTC、
Keep这样的
app，也没有现在五花八门的健身工作室。大家的学习环境和训练环境比如今恶劣得多了。
所以在那个时候，我开始尝试在网上分享一些个人的健身经验和运动学的知识。这一分享，就是
6年的时间，这期间，我发布了
100多万字的健身科普，拍摄了
1000多张原创的健身图片。这些内容，仅在今日头条上就被超过
5000万人次观看，知乎上每年也有累积
2000多万的阅读人次。同时我在线下成立了龄动体育训练馆，教授了
1000名健身者，知乎上做的
网络课程也有
30000人报名学习。
（龄动馆一角）
6年的时间足以改变一个行业。
越来越多的健身机构出现，我感到大环境在慢慢地变好。许多都市人都慢慢建立起了运动的观念，健身科普者也越来越多，普通健身者的理念也变得越来越好。就连小白一开始健身也会知道去练习深蹲、硬拉、剪蹲这些动作。
如今的健身者早已经不再缺乏健身观念和方法的普及，缺的是更加成熟、成体系的训练方法，以及和训练方法所配套的硬件。
事实上，现在网络上的信息非常庞大，越来越多的人都来分享自己的训练技术和经验，但往往这些信息都是碎片化的，而不是成体系互相有联系的，甚至能看到一个作者会发表完全相反的训练观点，所以我经常收到不同读者的私信：
“请问膝盖要不要超过脚尖，我的教练说是一定不能，是真的吗？”
“我按照网上的训练计划练了一个月，发现自己背很痛，这个是什么原因？”
“有的文章说卧推要伸直肘关节，有的文章说不要伸直肘关节，为什么呀？”
“我看见网上有一周
3练，一周
5练，甚至一周
7练，到底哪个是对的呀？
”
……
这些问题我五六年前就回答过，但是后台却一直收到这样的留言和提问。
我就在思考，在已经慢慢变好的健身环境下，为什么这类看起来非常简单的问题依然会层出不穷？为什么会存在这些各种各样的疑问呢？
我想，大概是因为不系统吧。
当我们接触到的知识不是一个完整的知识体系时，那么很可能都是零散拼凑的，今天这个推送讲「超级组」、「金字塔组」，明天那个文章讲「卧推的正确姿势」……若没有一个完整系统的知识框架，碎片的知识是很难发挥全效的，更何况，许多健身行业的科普者从属不同的训练体系，训练主张和侧重点都有所不同，如果一个初学者本身并没有完善的训练体系，在本就「东学一点，西学一点」的训练者那里，很可能导致「看得越多越混乱」，对实践并无帮助，反而有害。
所以，当下中国的健身者并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏完整的、成体系训练方法、训练理念。
所以这一年和明年，我都会把我大部分的时间都用于撰写书稿，而不仅仅是进行碎片化的科普了（事实上，「陈柏龄的酱油台」的公众号内容已经非常丰富了，而且每篇文章之间都互相有联系）。
这个书稿从
2016年就开始准备了，至今已经累计了接近
200万字的稿件素材（光光素材可能就可以出
10本书），其中有一大半是未曾发表过的内容。
这可能是对大家更有帮助的东西。
举个简单的例子，当我在写一些训练方法的时候，很多读者的第一反应是，「健身房里练不了这个，因为器械不够环境不允许」。
训练环境中硬件的缺失，限制了许多训练者进一步的提高。
当健身房只有一个深蹲和卧推架的时候，越来越多想要练深蹲和卧推的人只能默默地在器械后排队……
当健身房没有举重片的时候，想要练习传统硬拉，只能够用瑜伽垫或者杠铃片把杠铃垫高，才能让杠铃处于合适的高度练习传统硬拉……
当你明明可以用镁粉来提高握力练习硬拉的时候，却被健身房因卫生原因所制止……
（我们出品的液态镁粉很好地解决了卫生问题）
当我们知道补剂的重要性的时候，却往往不敢相信国内的渠道商，到处寻找合适的海淘渠道购买补剂……
当我们想要买一条力量举腰带的时候，往往需要等上
3-4个月，才能够等到漂洋过海来到大陆的专业护具
……
（被3000+训练者认可的入门款训练腰带）
还有很多的训练者买了套膝、绑膝、护肘这类护具却根本不知道如何使用。
当我们接受了正确的健身理念的时候，我们却发现，很多时候周围的环境和硬件却在某种程度上限制了我们的训练。
我和我的学员们也都经历过这样的阶段。
所以我决定在科普之外，做更多的事情。
我不愿意看到那些满怀热情的训练者，仅仅因为没有合适的训练护具，而无法突破自己的深蹲极限、卧推极限。
我不愿意看到明明有更好的训练方法，却因为用不上合适的道具，健身者只能退而求其次开展训练。
2016年的时候，我就尝试为我馆的几百名学员免费提供更为专业的训练器具和装备，诸如腰带、护腕和套膝这些产品，许多都是自己制作的。在一年多的使用过程中，我们的学员用这些护具参加了许多力量举比赛。
当时我就在想，如果这产品能够推广给更多的健身者就好了。毕竟这些产品在国内没什么人了解，甚至根本买不到。
我觉得这些东西都是比较实在、能够帮助到大家的产品。
然后我推出了「
Lift Your
Life」系列的护具。
3000+训练者认可了它！
Lift Your
Life的中文翻译是给生命以力量；上图是赛级品质的力量举腰带，10mm厚，10cm宽；深蹲2倍体重以上的训练者适用
由于反响太好，在推向市场的过程中，我们希望赋予我们护具更统一的视觉风格、更酷的护具外观，因此，我们与华南地区知名的设计机构「拍拉克」共同完成了「怪兽制造」的品牌设计和产品视觉设计。
2018年的时候将其升级为「怪兽制造」。至今我们已经有超过
10000+使用者。希望它能够帮助到更多的人！
如今的我，在科普之外，希望能够提供给大家更好的训练硬件，教会大家如何用更高效的方法训练，教会大家如何用护具和器械协助自己提高，也帮助大家更方便地购买和使用到这些护具和器械。所以在我发布「怪兽制造」品牌后，我今年接连撰写了很多篇关于这些护具的使用方法。
《中文网络最全面「力量举套膝」使用指南》
《卧推高手的秘密武器：卧推弹弓》
《你可能对自己的训练，一无所知》
——帮助你量化健身的「训练笔记本」
《一个必练但是没人做对的动作：面拉》
——其中有中国第一条面拉Y字延长绳
……
还有很多很多内容，就不再一一列举了。
走过了科普的第一步，这就是我
2019年希望走的第二步。
我希望能够做出最懂中国训练者的护具品牌。
除此之外，我还希望能够把自己拖了三年书籍尽快搞定。
这就是我
2019年的展望。
能看到这里的，一定都是真爱。
2019，希望你们也都还在。
推荐一个可能是国内最好的健身护具品牌，某宝可以搜索购买：
作者简介：陈柏龄，创业者，健身科普者。从2012年至今在互联网上撰写了超过百万字的健身科普，帮助以千万计的中国人获取接地气的健身知识，在知乎、微博、微信公众号累积有100万关注者，曾开设过的网络健身课程累积报名人数接近30000名，线下实际指导学员超过1000名。2017年4月参加香港国际健力资格赛获得105kg级别第一。2017年10月带领馆内学员出战第三届大陆健力记录赛，取得3金2银2铜的成绩，并且创造中年女子组52kg级别赛事纪录。2018年带队参加国内多场健力赛事，取得3金2银1铜的成绩。
