（一）
18年的时候，做了几件事。
第一件是戒烟，5年过去，没有再吸，算成功。
第二件是减肥，3个月，体重从175下降到140，目标达成，
但这5年来，体重一直在135-155之间剧烈的波动。
放开，就到155，发狠了，就回到135。
一个朋友说，每年10公斤波动是正常的
过去5年，最近3年，应该我的体重，都处于这样的波动中
所以，算成功了一半。
（二）
体重之所以到155后，没有再上去。
一是警惕，
二是保持运动习惯。
过去5年，每周4-6小时的运动
体重经常失控，
主要是喜欢小酒；喜欢猪蹄，米饭；喜欢零食：花生，冰淇淋。。。
（三）
3+3，什么时候等于6
在算错的时候
日常性的大吃大喝，体重怎样能保持得住
在做梦的时候
所以，生活方式没有改变，一切，长期看，就不会改变。
西西弗斯的推石头，发狠推上去，但还是会滚下来。不得不重新努力。
但，放弃是不可能放弃的。
（四）
我开始构想未来的生活方式，是一周5-6天的合理饮食：
不喝酒，少吃高油高糖的食品，不吃夜宵。然后，可以有1-2天的放纵。
日常与周末，节制与狂欢，享受新的饮食节奏带来的快乐。
一念可以成佛的，是发自内心的认为，成佛后会有大自在。
（五）
相信目标是对的，绝不动摇：
相信保持身材，能比肥胖者年轻15岁
避免不可逆的疾病出现
比如高血压通风等
（六）
相信减肥和戒烟的大逻辑一样：
内心不被劫持。
戒烟，是内心不被尼古丁劫持；
减肥，是不被基因的偏好劫持。
我们生活在一个过剩时代，基因却以为还在稀缺时代，多吃多囤积总是更好。 未来纵有心魔千万，也要能堪破幻境，内心清明！
（六）
这次减肥，我计划是3个月
18年的时候，做了几件事。
第一件是戒烟，5年过去，没有再吸，算成功。
第二件是减肥，3个月，体重从175下降到140，目标达成，
但这5年来，体重一直在135-155之间剧烈的波动。
放开，就到155，发狠了，就回到135。
一个朋友说，每年10公斤波动是正常的
过去5年，最近3年，应该我的体重，都处于这样的波动中
所以，算成功了一半。
（二）
体重之所以到155后，没有再上去。
一是警惕，
二是保持运动习惯。
过去5年，每周4-6小时的运动
体重经常失控，
主要是喜欢小酒；喜欢猪蹄，米饭；喜欢零食：花生，冰淇淋。。。
（三）
3+3，什么时候等于6
在算错的时候
日常性的大吃大喝，体重怎样能保持得住
在做梦的时候
所以，生活方式没有改变，一切，长期看，就不会改变。
西西弗斯的推石头，发狠推上去，但还是会滚下来。不得不重新努力。
但，放弃是不可能放弃的。
（四）
我开始构想未来的生活方式，是一周5-6天的合理饮食：
不喝酒，少吃高油高糖的食品，不吃夜宵。然后，可以有1-2天的放纵。
日常与周末，节制与狂欢，享受新的饮食节奏带来的快乐。
一念可以成佛的，是发自内心的认为，成佛后会有大自在。
（五）
相信目标是对的，绝不动摇：
相信保持身材，能比肥胖者年轻15岁
避免不可逆的疾病出现
比如高血压通风等
（六）
相信减肥和戒烟的大逻辑一样：
内心不被劫持。
戒烟，是内心不被尼古丁劫持；
减肥，是不被基因的偏好劫持。
我们生活在一个过剩时代，基因却以为还在稀缺时代，多吃多囤积总是更好。 未来纵有心魔千万，也要能堪破幻境，内心清明！
（六）
这次减肥，我计划是3个月