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小米莲子粥可以治疗失眠吗

2016-01-05 21:41阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1811623521

小米莲子粥可以治疗失眠吗？现代人由于生活中的各种压力，所以，失眠现象在各种人群中越来越普遍。一旦出现失眠不马上解决，由于长期气血亏损，就会导致乏力少神，注意力不集中，反应迟钝，无安全感，甚至会诱发其他疾病，如精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病。最常用到的失眠治疗方法是吃西药，但是西药的副作用大，所以，对于初期失眠，轻度失眠以及预防失眠，最好的办法就是食疗。懂得中医食疗的朋友在日常预防失眠以及治疗失眠的时候就会吃小米莲子粥。
那么，小米莲子粥可以治疗失眠吗？
小米莲子粥可以治疗失眠吗
科学家研究发现，在小米中含量非常高的色氨酸，具有抑制大脑神经兴奋的作用，而
色氨酸又能促使大脑神经细胞分泌出一种催人欲睡的“血清素”。 色氨酸的含量越高，安眠效果就越好，而在所有的谷类中，小米中色氨酸含量最高。
通过对莲子的研究发现，莲子里的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;此外食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。
另外《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹安神，补虚损，开肠胃”，小米煮粥食用，可保护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效作用。而莲子，补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
通过以上分析可以看出，小米莲子粥可以治疗失眠。另外，睡眠不好的朋友也可以长期吃小米莲子粥预防失眠。另外，山丫头建议，在煮小米莲子粥的时候可以添加一些枸杞或者是红枣或者是桂圆之类的带有自然甜味的食材，这样煮出来的小米莲子粥就清甜可口。当然也可以放红糖做，小米莲子红糖粥吃。
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