减肥目标实现

近年我有三个核心目标，一定要完成的。其中之一，就是把体重减少20斤。 上半年减重目标已经实现，下半年，做好保持。
3月份我记录了当时的想法和思路：《重读每周健身4小时》http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_686cd6a90102zgn7.html?vt=4
书里提到的5个大点：

过去几个月，米饭只吃了原先的一半，还有一半是玉米等。
水果比较节制。
另外，每周我都会至少有一天甚至两天三天四天，没有什么束缚的吃。
这是这本书，给我最大的启发。
此外，轻断食是一个不错的思路，偶尔可以用一下

另外，代餐也是很安全的思路，也是偶尔可以用一下