乔小麦
我们都知道这么一个说法：一个人取得非凡成就，因为有非凡的意志力。在学习中也是如此，自律的人都是意志力坚定的人。
当一个孩子学习不好，我们会说他不努力，而不够努力就是因为意志力不够，不能吃苦，做不到“头悬梁，锥刺股”。同样，孩子拖延或磨蹭，是因为缺少抵制诱惑的意志力；遇到困难、压力就退缩甚至被击垮，因为没有克服困难的强大意志力。
似乎所有失败都可以归结为缺乏意志力。可是意志力究竟是什么呢？我们也说不出个所以然来。
在《意志力》这本书中，作者罗伊•鲍迈斯特通过心理学实验提出“意志力是有限资源”的说法，认为一个人不能抵抗诱惑、没有自律不是缺乏意志力，而是没有管理好意志力。
人的意志力是很有限的，就像电池里的电量，用一点就少一点。人在坚持一段时间的自控之后，就会有“自我损耗”，在之后的挑战中，或面对其他诱惑时，会“心有余而力不足”。比如上班忙了一天，晚上还陪孩子作业，遇到不愉快我们很容易情绪失控，虽然我们知道不能吼孩子。
意志力所剩无几时还要有自控力、保持自律，往往徒劳无功，甚至适得其反。所以心理学里说“意志力是为失败者准备的”，一个人失败的原因不能笼统地归结为缺乏意志力。
孩子也是如此，培养孩子自律，要看他意志力的情况。那么，面对每天要完成的任务和要抵制的诱惑，怎样教会孩子不过度消耗意志力，更好地使用它呢？
1．生理上：提升体能，增强意志力
既然意志力是一种有限资源，就像电能，我们想要更强的意志力，就可以从两方面努力。一是拥有更多“电能”，即充电，二是在有限“电能”下更合理地使用，也就是管理好这个能量。
意志力像肌肉，使用时会消耗能量，用多了会疲劳，是一种生理机制。提升体能也可以提升意志力。比如睡了一个好觉，早晨起床我们都元气满满。保持规律的睡眠、健康的饮食很大程度上可以提升意志力。
我们都知道这么一个说法：一个人取得非凡成就，因为有非凡的意志力。在学习中也是如此，自律的人都是意志力坚定的人。
当一个孩子学习不好，我们会说他不努力，而不够努力就是因为意志力不够，不能吃苦，做不到“头悬梁，锥刺股”。同样，孩子拖延或磨蹭，是因为缺少抵制诱惑的意志力；遇到困难、压力就退缩甚至被击垮，因为没有克服困难的强大意志力。
似乎所有失败都可以归结为缺乏意志力。可是意志力究竟是什么呢？我们也说不出个所以然来。
在《意志力》这本书中，作者罗伊•鲍迈斯特通过心理学实验提出“意志力是有限资源”的说法，认为一个人不能抵抗诱惑、没有自律不是缺乏意志力，而是没有管理好意志力。
人的意志力是很有限的，就像电池里的电量，用一点就少一点。人在坚持一段时间的自控之后，就会有“自我损耗”，在之后的挑战中，或面对其他诱惑时，会“心有余而力不足”。比如上班忙了一天，晚上还陪孩子作业，遇到不愉快我们很容易情绪失控，虽然我们知道不能吼孩子。
意志力所剩无几时还要有自控力、保持自律，往往徒劳无功，甚至适得其反。所以心理学里说“意志力是为失败者准备的”，一个人失败的原因不能笼统地归结为缺乏意志力。
孩子也是如此，培养孩子自律，要看他意志力的情况。那么，面对每天要完成的任务和要抵制的诱惑，怎样教会孩子不过度消耗意志力，更好地使用它呢？
1．生理上：提升体能，增强意志力
既然意志力是一种有限资源，就像电能，我们想要更强的意志力，就可以从两方面努力。一是拥有更多“电能”，即充电，二是在有限“电能”下更合理地使用，也就是管理好这个能量。
意志力像肌肉，使用时会消耗能量，用多了会疲劳，是一种生理机制。提升体能也可以提升意志力。比如睡了一个好觉，早晨起床我们都元气满满。保持规律的睡眠、健康的饮食很大程度上可以提升意志力。