水果宜忌四部曲

马上进入夏季了，各式各样的水果该大量上市了，但是您知道水果宜忌四部曲吗？今就教给您。


一、第一部曲-时间
关于吃水果的时间众说纷纭，但实际上水果任何时间都可以吃，不论是上午下午还是晚上，也不论饭前饭后还是饭中，只要自己不会觉得胃肠不适就都可以吃。不过为了减少能量过剩从而引起体重增加造成肥胖的角度来看，饭前吃水果是最佳的选择。


二、第二部曲-水果or果汁
尽管果汁是由水果压榨过滤得来的，但是在制作过程中不溶物质则被随果渣过滤掉了，这不容物质就是膳食纤维。膳食纤维可以促进肠蠕动，预防便秘，降低胆固醇，预防癌症。所以建议大家还是吃新鲜水果比较好，不过对于牙口不好或者吞咽你困难的人来说，家里自制的鲜榨果汁还是一个不错的选择。