A.春节如何过得健康快乐和谐愉快？
2026-01-29 12:23阅读：
A.春节如何过得健康快乐和谐愉快？
曾宪荣
2026年01月30日，离2026年春节只有20来天的时间了，春节是全家团圆的日子。春节期间，按中国的风俗，就是要亲戚朋友，相互拜访，吃大肉、喝大洒，而且一天两宴，甚至一天三宴，真说得上是暴食暴饮，而且运动很少，多是访朋拜友，得不到很好的休息，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，所以春节更要注意保健养生。
方法/步骤
1、春节是合家团聚的时候，但不可避免的“烦恼”也接踵而至，舟车劳顿、水土不服、暴饮暴食等问题不可避免。如何过一个快乐又健康的春节？在回家旅途和饮食上又要注意哪些问题？让笔者给您献上一份春节健康秘笈。
适时开窗通风。“长途旅行会使旅客的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。”名老中医表示：“春运过程中人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安，出现晕车、呕吐、水土不服等情况。”
专家秘笈：春节回家长时间乘车，应适时开窗，以保持车内空气新鲜。乘车乘机要经常变换坐姿，帮助血液回流，以防水肿。改变过节拜访的方式，提倡移风易俗，采用电话拜年、短信拜年、微信拜年等方式。既表达了问候之意，又减少了拜访之奔波，何乐而不为呢？（注意短信最好不要转发，最好自己撰写一些个性简单的祝福语）
2、可以旅游过年的方式，既可以去异地亲友处，也可以去向往已久的地方。平时假期少，再者也不象以前过年是为了吃好喝好，现在平时吃穿就很好，所以过春节可以趁机放松一下。
3、切莫贪杯，要适当饮酒。少量饮酒有益心血管健康
；它可以减少冠心病、心肌梗死等风险。但少量饮酒也损害神经系统、增加罹患癌症的风险。因此，日常习惯饮酒者要节制饮酒量。没有饮酒习惯的不建议饮酒。毕竟保护心血管的方式多种多样，未必需要少量饮酒。
春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。
因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒,酗酒。
部分朋友还有痛风、慢性肝病，这时饮酒更会引发痛风、带来肝脏急性损伤风险。佳节来临，却因饮酒带来不适就得不偿失了。
忌暴食、忌暴饮、忌油腻、忌荤腥、宜少食、宜轻饮、宜清淡、宜青素。春节饮食应该和平时相同，不要有过大的改变，也就是说食量、热量、习惯、搭配等。聚聚餐吃个饭也是应该的，要以交清感情为主，不要以灌人以醉为目的。
4、久坐不动。春节来临，我们都想放轻松一下。很多朋友会凑一块打打麻将、纸牌等。但这很容易久坐不动。长年的久坐不动增加肥胖、糖尿病、心血管疾病风险。那春节几天相对短暂的久坐不动就没问题吗？非也。短期久坐不动也增加静脉血栓风险。在老年朋友身上，这个风险尤其要警惕。要减少风险，还是主张每30分钟坐立位后就起来活动活动筋骨。
要适当地多运动，打打球，散散步步，做做平时想做而又没时间的运动。不要一个春节，成就了一个个穿越梦，都穿越到了唐朝，到时想回归，又要吃许多苦。
5、可以多陪陪父母，以尽孝道，让父母享受一下天伦之乐。平时上班忙没空，这个时间，或者陪父母聊聊闲片，侃侃家常，或者了解一下父母的想法，多沟通一下，或者帮父母圆一个平时无法实现的想法，如：去拜访远方的一个至亲好友。
6、可以多陪陪孩子，尽尽父母亲子情怀。孩子平时上学忙，我们平时工作不得闲，交流少沟通没时间，此时为一个大好时机，可以陪孩子做做锻炼、逛逛公园、买点书籍等等，总之尽可能多与孩子处处，虽说亲情血浓于水，但是感情却是相处得来的。
7、作息要规律。守岁闲聊，谈兴正浓，作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”；天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手。养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。“春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。“春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。”假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。
8、总之，在饮食上控制，应多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，要多喝汤；忌多食油炸及熏烤类食物；在暴饮暴食后多吃清淡食物，如喝点稀饭、煲汤等。在饮食上要多一份节制，少一份放纵；同时，注意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果，对调节胃肠也是非常有益的。在感情上，多交流、多沟通、多珍惜；建议适当室外运动，比如天气较好时到室外打打球、散散步。在锻炼上，不相忘、不敢忘，不会忘。让春节过得愉快、和谐、健康、快乐。
在新春佳节小长假期间如何做到健康起居？新春佳节小长假，让很多人一下子放松下来，平时的作息规律被打破，往往把自己弄得疲惫不堪，甚至损害健康。因此，保持生活规律尤为重要。
在春节小长假日中没有规律的生活，会打乱人体生物钟的正常节奏与运转，导致肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。更为严重的是，这还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束，开始上班时，常常会乏力疲惫，精神萎靡，抱怨自己节日期间“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。
因此，在新春佳节小长假节日期间更要注意保持良好的生活规律。专家建议，不熬夜，不赖床，规律作息；同时劳逸结合，减少久坐、长时间上网、打手机或电脑游戏、打麻将；另外，一日三餐，定时定量，避免大吃大喝，不劝酒、不醉酒，让身心处于轻松健康愉悦的良好状态。、
在美好的新春佳节小长假节日期间，不仅仅要的是平安欢快，更重要的是健健康康快快乐乐！
春节是节日，要愉快祥和，切不可过成心结。
通过以上方法，可以在春节期间保持健康、快乐、和谐愉快的状态。
