“平板支撑”是一个针对腹横肌的很好的腹部运动项目，但是我们真的做对了吗？而且这个动作真的适合我们每个人去做吗？下面我给大家简单介绍一下“平板支撑” 一：平板支撑的好处
1、属于等长静力收缩，在我们日常锻炼时多采用主动或被动收缩方式，等长静力收缩方式会带来新的刺激从而使效果更佳。
2、主要强化肌肉“腹横肌”，腹肌共分为三层：腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹横肌不同于腹直接和腹横肌，二者都有很大的做工距离而腹横肌却几乎没有做工距离，所以腹直肌和腹斜肌主要负责躯干的卷动，而腹横肌则负责躯干的平衡与稳定，加强腹横肌有利于提高我们身体的平衡性，提高其他动作表现从而提高质量与运动效果。
3、高消耗，大家应该发现在练习平板支撑时更容易出汗，那是因为肌肉发力的持续性使乳酸堆积消耗热量的速度加快。
二：常见问题
1、“肩酸”
在做平板支撑时肩酸我想不少朋友都感觉到过吧，个人觉得有两方面的原因，一；辅助肌肉力量耐力不够，二；动作不正确，大臂与躯干小于90%。2、“腰酸”
做平板支撑时腰疼我想包括我在内的决大多数朋友都有过的现象，个人觉得有两个原因，一；腰部力量不足，二；有塌腰的错误动作。3、“腿酸”
做平板支撑时腿酸个人觉得大多数原因是做作过于紧张，还有一种可能是在做平板之前有过腿部的肌肉练习，如，跑步
4“背中部酸”
