《幼学琼林》中说：“百岁曰上寿，八十曰中寿，六十曰下寿。”
要想长命百岁，除了先天遗传因素外，后天的生活习惯才是最重要的。
世界公认这10大长寿习惯，你做到了几个？
1
每天吃些蔬菜
韩愈说：“食朝夕，饭一盂，蔬一盘。”
蔬菜是每日饮食中必不可少的，和肉类合理搭配才最健康。
常吃蔬菜，既能补充维C和矿物质，还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。
让人精神饱满，皮肤细腻，还可以有效预防高血脂、高血压、高血糖等疾病的发生。
2
每天睡好午觉
传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡觉是第一大补，尤其是睡好午觉，更能够精神百倍。
研究表明，午休可以休养生息，缓解压力，增强记忆，提高工作效率。
每天规律午休半小时，还能舒缓心血管系统，降低患心血管疾病的风险。
3
每周走7小时
世界卫生组织认为：“走路，是世界上最好的运动。”
行走，可以活跃人体50％的血流，运动至少50％的肌肉。
每天坚持步行一小时，可以疏通血管，打开经络，增强肌肉力量。
最重要的是，还能提高免疫力，帮助稳定情绪，寿命也会自然延长。
4
每周吃一条鱼
营养学家建议：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”
鱼肉中富含不饱和脂肪酸和氨基酸，既能帮人们保护视力，还能预防三高。
鱼肉还含较多卵磷脂，有增强记忆和思维的作用，能有效降低老年痴呆症的发生率。
《中国居民膳食指南》认为，每周应该吃280至525克鱼肉，也就是至少一条鱼。
5
平时少吃红肉
红肉，一般指的是牛肉、羊肉、猪肉和驴肉等。
红肉中大多是饱和脂肪酸，长期过多摄入会加重心脏循环负担。
研究还发现，红肉摄入量最多人群，比摄入量最少人群，患肾衰竭的风险高40%。
还会增加肠道疾病风险，易引起癌变。
平时少吃红肉，多吃白肉（禽肉或鱼肉），有助于维持身体健康。
6
多做记忆游戏
俗话说：“勤用脑，防衰老。”
多做记忆游戏，如字谜、下棋、打麻将等。
都能让脑部得到更多的血液和营养，延缓大脑衰老。
在日常生活中，勤用脑的人更容易维持年轻时期的精神面貌和思维能力
要想长命百岁，除了先天遗传因素外，后天的生活习惯才是最重要的。
世界公认这10大长寿习惯，你做到了几个？
1
每天吃些蔬菜
韩愈说：“食朝夕，饭一盂，蔬一盘。”
蔬菜是每日饮食中必不可少的，和肉类合理搭配才最健康。
常吃蔬菜，既能补充维C和矿物质，还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。
让人精神饱满，皮肤细腻，还可以有效预防高血脂、高血压、高血糖等疾病的发生。
2
每天睡好午觉
传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡觉是第一大补，尤其是睡好午觉，更能够精神百倍。
研究表明，午休可以休养生息，缓解压力，增强记忆，提高工作效率。
每天规律午休半小时，还能舒缓心血管系统，降低患心血管疾病的风险。
3
每周走7小时
世界卫生组织认为：“走路，是世界上最好的运动。”
行走，可以活跃人体50％的血流，运动至少50％的肌肉。
每天坚持步行一小时，可以疏通血管，打开经络，增强肌肉力量。
最重要的是，还能提高免疫力，帮助稳定情绪，寿命也会自然延长。
4
每周吃一条鱼
营养学家建议：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”
鱼肉中富含不饱和脂肪酸和氨基酸，既能帮人们保护视力，还能预防三高。
鱼肉还含较多卵磷脂，有增强记忆和思维的作用，能有效降低老年痴呆症的发生率。
《中国居民膳食指南》认为，每周应该吃280至525克鱼肉，也就是至少一条鱼。
5
平时少吃红肉
红肉，一般指的是牛肉、羊肉、猪肉和驴肉等。
红肉中大多是饱和脂肪酸，长期过多摄入会加重心脏循环负担。
研究还发现，红肉摄入量最多人群，比摄入量最少人群，患肾衰竭的风险高40%。
还会增加肠道疾病风险，易引起癌变。
平时少吃红肉，多吃白肉（禽肉或鱼肉），有助于维持身体健康。
6
多做记忆游戏
俗话说：“勤用脑，防衰老。”
多做记忆游戏，如字谜、下棋、打麻将等。
都能让脑部得到更多的血液和营养，延缓大脑衰老。
在日常生活中，勤用脑的人更容易维持年轻时期的精神面貌和思维能力