遵行（NIYAMA）说的是“应该做”的，包括：净化、知足、苦行、学习和敬神。
其中的“苦行”是为了净化自身。苦行的梵文是“Tapa”，意思是燃烧……当物体被火焰吞噬以后留下的是白色的灰烬，所有的杂质都被烧尽，剩下的是纯洁的本体，这也是为什么印度苦行僧总是把灰烬抹在身体上的原因……
瑜伽修行也是一种“苦行”，为的是“燃烧”掉自身的“杂质”，获得纯洁的本性……
瑜伽体式的练习也是一种“苦行”，持之以恒地做一件事本身就是一种“苦行”，要与追求安逸的欲望相抗争，当控制了欲望，你就控制住了“内心的波动”……当然，还可以顺便“燃烧”掉体内多余的“脂肪”……何乐而不为哪？
半蝗虫式（Adha Salabhasana）
蝗虫式是经典的后弯体式，因为形似蝗虫所以得名。
其中的“苦行”是为了净化自身。苦行的梵文是“Tapa”，意思是燃烧……当物体被火焰吞噬以后留下的是白色的灰烬，所有的杂质都被烧尽，剩下的是纯洁的本体，这也是为什么印度苦行僧总是把灰烬抹在身体上的原因……
瑜伽修行也是一种“苦行”，为的是“燃烧”掉自身的“杂质”，获得纯洁的本性……
瑜伽体式的练习也是一种“苦行”，持之以恒地做一件事本身就是一种“苦行”，要与追求安逸的欲望相抗争，当控制了欲望，你就控制住了“内心的波动”……当然，还可以顺便“燃烧”掉体内多余的“脂肪”……何乐而不为哪？
半蝗虫式（Adha Salabhasana）
蝗虫式是经典的后弯体式，因为形似蝗虫所以得名。