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郭林气功日常练功方案参考

2016-03-31 09:09阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5886244208

练习方案参考
（一）无病保健者（1—1.5小时）
1.自然行走法 40分钟左右
2.升降开合松静法 20分钟左右
3.头部按摩法 20分钟左右
（二）早期病者（2—2.5小时）
1.自然行走法 40分钟左右
2.升降开合和法吐音 (1—2组)3
0分左右
3.特快或中快行走法 20分钟左右
4.一、二、三步点行走法 30—45分钟
5.头按、涌按、手棍、脚棍选练1—2分钟
（三）中晚期或复发者（3—5小时）
1.自然行走法 40分钟左右
2.升降开合和吐音(2—4组) 40分钟左右
3.特快行走法 20分钟左右
4.中快行走法 20分钟左右
5.一、二、三步点行走法 45—60分钟
6.还需选练特快或中快、定步及按摩功法。
要求：
尽力而为，量力而行，循序渐进，辨症练功。
每练完一个功目都应休息15—20分钟。

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