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探索潜意识，在灵魂深处遇见自己

2019-07-27 09:56阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/6023553684

（深度长文，12009字，阅读时间31分钟，建议收藏阅读）


一、无处不在的潜意识
在自我探索5年后，初夏的某一个下午，我从双井工作室的坐地铁回家，走出14号线地铁站的瞬间，阳光扑面而来，我感到一种厚重的惬意和安全。

我忽然想到，以前这30多年，自己心里一直都是惴惴不安的，总担心有坏的事情发生，比如我会不会生病，我的户口会不会出问题，会不会有一天温饱都出问题。莫名的担心总隐隐约约的在心底煎熬，然后投射在一些具体的事情上。与此同时，我经常会梦到自己在逃跑，有无形的怪物在背后追赶，它总是一瞥就会看见我，我在梦中惊恐的奔跑和躲藏。后来，随着探索的深入以及自我的稳定，那些怪物渐渐的变成了陌生人，变成了熟悉的人，终于有一天，在梦里，我转过身，杀死了那两个追赶者。有意思的是，后来就出现了我刚才描写的那一幕，我开始在这个世界上感到安心，淡定的走在路上，仿佛走这段路就是我全部的人生，不用急着赶往下一个目的地，下一个庇护所。

我呆了很久，因为我不仅仅是理论上知道，而是如此清晰的体验到，潜意识如此的渗透和影响我的生活。
探索潜意识，在灵魂深处遇见自己


A女士，找了一个比她大25岁的男人结婚，男人和A的爸爸是同岁。她结婚1年后，她越来越痛苦，感觉婚姻里缺少了些什么，老公对自己也很好，但自己却越来越没有感觉。随着咨询的进展，我们逐步的认识到，因为父亲曾经背叛了家庭，实际上她在潜意识里，出于对父爱的渴望和需要，找了一个爸爸而不是老公。在现实中，这个老公既无法弥补她儿时缺失的父爱，也无法担负她现在对老公的期待，所以产生了大量的痛苦。

很多婚姻都是这样，在相遇之初，双方因为潜意识的缺失而选择了对方，最后发现缺失没补上，婚姻本身的匹配也出了问题。

潜意识甚至可以当饭吃，半夜三更一定要吃一碗泡面的人，也许是因为在深夜，他的潜意识里感觉到自己缺点什么，而没有这种感觉的人，就可以轻松的抵制深夜进食的诱惑。

二、什么是潜意识？
“潜意识是心灵的基石”【1】，按照科学的定义，潜意识是指在心理活动中，那些我们不能认知或者没有认知到的内容。潜意识主导了我们大多数想法、信念和行为，小到你喜欢吃什么，大到你选择什么样的工作，与谁结婚，绝大多数行为都不是意识的、理性的做出选择的，而是跟着潜意识的感觉走。比如A女士，理性上也希望找一个年轻、有能力、可以分享分担的人结婚，但是最后却选择了现在的老公。

潜意识如此深刻，它也影响了一个人对生命的态度，品格甚至人格成熟度，一个在潜意识中感到自己渺小、别人危险的人，就会在生活中担心被别人欺骗、剥削甚至迫害。

意识也会被潜意识所影响，一个潜意识感到安全的人，意识里也容易有建设的力量，一个潜意识时刻担心被批评的人，在意识层面也会不断的为自己辩解。

探索潜意识，在灵魂深处遇见自己

可以说，我们整个人几乎是构建在潜意识的基础上，而整个的现实生活也会被潜意识所构建和影响，在二战期间，以希特勒为代表的、人类潜意识中敌对和分裂，极端的演变成了现实世界的灾难，潜意识是看不见的驱动力量，可能用来建设也可能用来破坏。

阿波罗神庙的“认识你自己”，实际上就是认识更深刻的自己，认识潜意识，通过认识潜意识，我们可以觉察到这种力量，然后对自己的生命更有掌控，更有选择的能力。

三、潜意识里有什么内容
对于潜意识的关注，并不是从近代心理学开始的，而是从人类探索内在心灵的时候就开始了的。

公元前500多年前，悉达多提出，在一个人有觉察之前，眼睛是被尘沙迷住了，生活在黑暗之中，被欺骗而无法认识到事物的本质【2】，按照悉达多的教导，潜意识里面充满了贪和嗔：快乐的感觉想要延续，不快乐的感觉想要除掉，并因此而制造了持续的痛苦；当一个人保持正念，修行内观，就可以每时每刻观察到自己的体验是怎么形成的。

公元前400年前，柏拉图提出“与隐藏的智慧接触，就是回忆起我们已经知道，但却忘掉了的东西”，他认为潜意识里是是自己曾经知道的，但是被忘记了的、隐藏的智慧。

在1915年前后，弗洛伊德认为潜意识是压抑的结果【4】，一些本能的性冲动（比如乱伦冲动）或者攻击性，由于不被现实所接受，带来情绪上的痛苦，而被压抑下来，形成潜意识；他还提出了“防御”的概念，为了避免体验难以忍受的痛苦，我们的心灵会采用多种防卫方式。“防御”可以理解为一堵墙，痛苦的暗流通过压抑藏身其后。我们可以形象的想象一下，两个互相争吵，企图证明对方错了的伴侣，其实是躲在防御的高墙之下，保护一个害怕错误的自己。防御虽然表现在语言和行为上，但是却是存在于潜意识中，有多种形式和组合方式，比如B女士由于生存的需求，不得不压抑自己对父母的愤怒，她转而会攻击自己，攻击自己就是一种防御，目的是完成“对父母愤怒”的压抑，同时做为一种妥协，她也释放了愤怒所带来的张力。

荣格作为弗洛伊德的学生，反对弗洛伊德对于性的过分强调，觉得“他似乎在否认上帝的同时，让性取代了上帝的地位”【5】，荣格通过对跨文化神话的研究，总结出存在着不同文化不同种族的人都拥有的潜意识内容，荣格称之为原型，这些内容影响着每个人的心理，在这个基础上，他认为潜意识具有补偿，提醒和指导作用，如果一个人的思维偏离或者迷失，潜意识会用做梦的方式来提醒。

英国心理学家鲍尔在对婴儿观察和研究的基础上，创造了依恋理论，他认为，潜意识的形成主要受儿童和父母的互动的影响。儿童对自我的表达中，那些能唤起依恋对象（母亲或者父亲）正确反应的表达会被整合，而那些唤起冷漠的、不可预测的以及吓人的反应(或者根本就没有反应)的表达，则会被防御性地排斥或者扭曲【6】，这些未能整合的则会停留在未发展的状态中，形成潜意识的内容。
探索潜意识，在灵魂深处遇见自己
自体心理学创始人科胡特继承了弗洛伊德的观点，即压抑的心理内容会进入潜意识，同时他根据自己的实践，提出了潜意识中的两个重要的幻想，类似于荣格提出的原型。他认为脆弱无助的婴儿出生后，为了应对不可避免的挫折，并努力恢复到“幸福”的状态，潜意识会先后启动以下两个幻想：

A）全能幻想：我是全能完美的，是世界的中心；
B）全能双亲的幻想：我的父亲/母亲是全能完美的，我是他们的一部分【7】。

探索潜意识，在灵魂深处遇见自己
这两个幻想虽然是不切实际的，但是对婴儿的成长却是重要的。从全能幻想来说，相信自己可以影响和控制环境，是自尊的关键。即使是成人，心中多少会保留一丝婴儿期的全能幻想，以焕发我们的胜任感和效能感。

当婴儿逐渐发育成熟，这一幻想会逐渐降低级别，或者会转而相信自己的双亲是无所不能的，通过这样的幻想也应对挫折，获得安全感。而发育成熟的儿童将无可奈何的接受现实，全知全能的人是不存在的，成熟的心灵必须意识到人的局限性【8】。

结合前面讨论的内容，我可以做出下面的总结。

首先，潜意识是心灵平衡的产物，对一个人的心灵起到保护的作用。

探索潜意识，在灵魂深处遇见自己

一个人在遭遇痛苦、焦虑等感受时，如果这些痛苦是过载的，超过了身心所能承载的限度，为了最大程度的获得心灵的平衡，这些感受以及对应的需求、欲望、幻想就会进入到潜意识中，简单的说，你无法承受的内容仍然是存在的，只是暂时从意识层面消失了，沉入到潜意识中。

但潜意识仍然会以一种不可见、不可控的方式表现于外在的世界，从而深刻的影响一个人的生活，比如潜意识中的愤怒，会让一个看起来温和的人却有极端的言行；比如B女士，她的妈妈曾经对B女士有身体暴力和语言暴力，当B女士表达自己的愤怒时，妈妈会有更疯狂的报复行为，为了适应这样的生存环境，愤怒变成了禁止的情绪，压抑到潜意识中，她经常感到满腔的怒火，但是却不知道愤怒的原因，只好痛恨自己。因为压抑在潜意识中的内容仍然需要表达，在压抑和表达相互的作用下，就形成了潜意识的另外一部分内容，防御方式，这些防御方式微妙的维护着一个人心灵的平衡，比如用攻击自己代替对父母的愤怒。

除了上述的过载而被压抑的内容以及对应的防御，潜意识还有两种内容，还有一些虽然没有被压抑，但是也未被确认或者反思的内容【9】。这部分内容是指在社会文化、价值观的渗透下所形成的，比如男人要有承担精神，女人要温柔，这些内容虽然未被压抑，但是却在意识之下，在各种新文化运动以及文化变革中，这种潜意识会被大众所认知。

总的来说，潜意识中的内容包括：

探索潜意识，在灵魂深处遇见自己
（图片版权：倪振源）


1） 未确认的潜意识
2） 压抑的感受、以及对应的欲望、需求
3） 与压抑内容对应的防御方式
4） 全能幻想，全能双亲幻想，这两项也可以理解为是防御方式，为了让自己感觉幸福和安全，避免体验到脆弱和危险的防御方式。

四、日常生活与潜意识
知道了潜意识的内容，我们现在可以展开一个话题，潜意识和生活是如何交织在一起的，或者说潜意识是如何渗透以及影响自己的生活的。

一）你可以爱我吗

对于关系的渴求伴随每个人的一生，在人生的不同的阶段，我们需要不同的关系，科胡特认为心灵是存在于关系之中的，就如身体需要生存在氧气之中一样【10】。哈佛大学一项持续了75年的研究，也发现了一个简单至极的事实，好的人际关系让一个人保持快乐和健康【11】，这项研究告诉阐述了人际关系的重要性，也强调每个人需要花时间去经营人际关系。但没有告诉我们为什么一个人会在人际关系中感到不满足，为什么我们身处人群中仍然感觉到孤独。心理学家科胡特则通过大量的实证研究发现，人际关系上的不如意，基本上都来自于我们对人际需求的压抑，也就是说一个人在成长中，如果在养育者互动中存在持续的挫折，他会压抑这些人际需求，表现的好像自己不需要别人，或者更严重的，他在潜意识中直接否认了对别人的需求【12】，而导致长期陷入孤独、抑郁或焦虑的境地。

科胡特根据临床经验总结出，一个健康的心灵，在人际关系上有三种需要【13】：
1， 被关注、理解，接纳的需要
2， 被有力量的人支持、指导的需要
3， 与志同道合的小伙伴一起分享的需要

养育中持续的不恰当的挫折，会导致这些需求与强烈的羞耻感挂钩，“恰恰在热切希望他人眼中的光芒的那一刻却体验到羞辱，这就是羞耻如此令人痛苦的原因”【14】，为了避免这种羞耻感，对应的需求就会沉入潜意识。

比如C先生，他小时候和奶奶一起住，奶奶身体不好，情绪也不稳定，C先生从小就要照顾奶奶的身体和情绪，成人以后，在关系里，他都是“照顾型”，这会让他感到很疲惫，对关系持续感到不满。他的需求被压抑在潜意识里，所以无法获得真正的满足，C先生在生活中有迷茫的怨气，持续感到匮乏。

在生活中我常常见到这样的现象，也有一些人有心理痛苦，但是他们难以相信有人可以帮助他们，比如D先生，感到情绪不好了，全靠自己想办法，甚至会自己弄一些抗抑郁的药来吃，他无法相信专业的人员可以给他真正的帮助，因为小时候，需要父亲支持的时候，父亲却带给自己挫折和创伤，D把自己需要别人支持和指导的需求给压抑了。很多心里咨询师同行起初也是因为不相信任何人可以帮助到自己，所以一定要自己来治疗自己而走入行业的。

二）完美的自己

在前面我提到过，在婴儿的潜意识里，有一个“全能幻想”，觉得自己是完美的、全能的，如果父母能以接纳的态度，赞赏孩子在成长中的表现，纵使有些表现是夸张的，那么孩子就可以逐步调整全能感，接受现实，否则全能感会因为被打击而带着强烈的羞耻感隐藏在潜意识中。

这样会导致在生活中，一个人会过度追求完美，因为任何的不完美，对于潜意识中的全能感都是一种挫折和打击，这是难以忍受的。他潜意识中会觉得自己什么都能做好，什么都应该做好，所以要么停留在幻想中不敢行动，要么焦虑的不行，因为现实生活中到处都可能对“全能感”的打击——我们毕竟是肉身，生活在烟火的人间。

D先生难以相信别人，基本上只相信自己，他的潜意识可能有全能感的残余，他是一个建筑学的博士，刚毕业两年，已经有严重的脱发了，他无论是工作还是生活上，一旦遇到一些问题，就会自己去买书查资料学习。每天工作回来之后，他都要自学各种专业知识到凌晨，幸运的是他的学习能力极强，只要是他想要学的都学得很好，他考取了很多的证书，比如会计证、建造师证、心理咨询师证等等，不幸的是，他的生活中充满焦虑，睡眠质量也很低。全能感有的时候像一个鞭子，驱使人闷着头拼命的前行，却忽视了生活本身。

三）赐给我力量吧

稍晚于全能的自己，会出现全能的双亲的幻想，借以让心灵在脆弱和危险的时候，感觉到足够的安全。如果在成长过程中，父母能接纳孩子的这一投射，接受对自己的“不切实际”的欣赏，并也能担当得起孩子的榜样，那么这个全能的双亲，会逐渐在孩子的潜意识中，转换成一种必要的能力——他可以恰当的相信和求助于现实中的人。

如果遭受到了不恰当的挫折，比如父母令人失望，或者有敌意，这个部分就停留在潜意识里。孩子会在生活中感觉到有一种强大的，神秘的力量存在于自我之外，如果这个力量总体上被感知为善意的，他就希望能获得这个力量，在生活中会不断的追寻某个有力量的人，并希望与相融，比如年轻的女性找年龄大、如父亲般的男性结婚，可能就是这样的潜意识在起作用。不幸的是，这往往容易被人利用，比如上司剥削下属，老师剥削学生，导师剥削信徒。

如果这种力量被感知为是恶意的，那么就会形成社交恐惧，或者有被迫害的感觉，不那么严重的会表现出持续的“受害者心态”，有的人遭遇挫折或者不公正的待遇，能很快的走出来重新开始生活，但有的人可能会花费不菲的时间和代价去与“恶势力”抗争，甚至不惜牺牲自己的现实生活。

四）无处不在的投射
探索潜意识，在灵魂深处遇见自己

我前面列举了几个典型的例子，但是实际上潜意识是非常深刻和复杂的，各种潜意识的内容交织在一起，汇聚成生命的整个暗流涌动。通常我们可以通过自己的对世界的投射，来近似的感知到潜意识。

比如，我们害怕批评，可能是在掩盖自己的潜意识中

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