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跑步有那么多“副作用”，一般人根本顶不住！

2022-07-29 07:00阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/6037484220

跑步这件事情，喜欢的人甘之如饴，很多人在跑步后，身体越来越好，精气神越来越充足，越跑越上瘾。因为跑步有很多“副作用”，一般人根本顶不住。不妨一起来看看这些“副作用”。
1、患病风险大大减少
跑步后你会发现生病少了，几乎不用去医院了。
户外跑步更锻炼人体会冷热变化的耐受力，更容易适应各种环境，不会动不动就感冒发烧了。
跑步有那么多“副作用”，一般人根本顶不住！
并且，很多人在跑步后减肥成功，研究发现，肥胖的人体重降低5%就能显著降低体内具有危险性的炎症水平。
2、精气神更好
跑步后，会明显感到自己精力更旺盛，那是因为氧气的代谢效率提高了。以前要走的上气不接下气的楼梯，现在已经不在气喘吁吁了。
4、大脑更清醒
每天待在电脑前或是窝在家里捧着手机，脑子越看越糊涂，去户外跑跑步，呼吸新鲜空气，大脑思维活动立马变得清晰了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
跑步有那么多“副作用”，一般人根本顶不住！
5、内心更坚强
如果去问跑马拉松跑者：马拉松有什么好处？他们多半会回答：因为“脚在地狱，心却在天堂”。跑步可以磨炼一个人的内心，这是一种性格的历练，可以影响人的一生。
6、放松身体
现代人多数每天都坐在办公桌前，一座就是几个小时，让身体越来越僵硬。一个姿势维持维持就了，各种莫名其妙的疼痛也随之而来。
这个时候你需要运动一下，慢慢将粘连的韧带、肌肉和软组织活动开来。
跑步有那么多“副作用”，一般人根本顶不住！
跑步是全身运动，不断迈开的双腿、不断摆动的双臂、保持挺胸抬头可以有效放松身体。
7、放空心灵
作家冯唐，跑步后写了一篇关于跑步的短文，写道：“跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。”
写出了很多跑者共同的体验。
8、运动变得更加轻松
跑步有那么多“副作用”，一般人根本顶不住！
跑步后参加其他运动就不会像原来那么磨难了，因为你的心肺、肌肉、韧带、意志力都得到了锻炼，自然运动表现更出色。轻松完成运动的过程也会比之前更有乐趣，让你形成运动的良心循环。
9、“正能量”朋友越来越多
跑步圈大体来说是个“正能量”的圈子，热爱运动的人往往也热爱生活、积极向上。你可以轻松找到同好，有些是良师，有些是益友。“人生得一知己足矣”，在这里你可以得到很多知己，岂不是一大幸事。
10、生活更自律
当你爱上跑步，往往就会养成规律的作息，饮食自然而然健康。跑步、作息、饮食以及生活习惯本身就是一个平衡系统。为了使该系统有效运行，你自然会趋向更规律的生活。
跑步有那么多“副作用”，一般人根本顶不住！
跑步能带给我们的远不止这些，一旦你爱上了跑步，真的会改变你，在喧闹的市井中，用跑步强健身体、净化心灵。

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