新浪博客
在脑中想象和自己平行的身边有一堵墙。在墙的另外一侧，有个人拿着狙击步枪想打你的头，为了不让他一击毙命，你跑的时候要时刻小心脑袋不要超过这堵墙。如下图：
腾空可能又有人要说，我腾空高虽然对于水平距离没有帮助，但是腾空过程我也消耗能量，从减肥角度来说也不亏啊？
腾空一方面，体能损耗不是简单的等同于燃脂，想要高效燃脂，还是需要持续的有氧运动，时间达不到，一切都是白搭，跳得再高也没用。有研究表明，运动员在跑步过程中，垂直方向的位移越小，来自地面的阻力就越小，跑步的效率就越高。
腾空另一方面，减小腾空的还有一个很重要的意义就是：防止受伤。过高的腾空，会导致双脚落地的冲击力增大，对于膝盖和肌腱造成更大的损伤。这也是很多人跑步受伤的一个主要原因之一。
腾空一般来说追求大步幅的跑者，他们的垂直幅度数值一般都会很大，因为大步幅会自然而然增加蹬踏地面的力量。
腾空所以，建议：不要盲目追求像大神一样的大步幅。多采用小步幅、高步频的跑法，会更容易控制垂直振幅。
腾空这是很细节方面的技巧，只要你在平时的跑步中稍微注意下，就能节省下不少体力。原本只能跑1公里的，现在可以多跑几百米。试试看吧，一点也不难。
腾空可能又有人要说，我腾空高虽然对于水平距离没有帮助，但是腾空过程我也消耗能量，从减肥角度来说也不亏啊？
腾空一方面，体能损耗不是简单的等同于燃脂，想要高效燃脂，还是需要持续的有氧运动，时间达不到，一切都是白搭，跳得再高也没用。有研究表明，运动员在跑步过程中，垂直方向的位移越小，来自地面的阻力就越小，跑步的效率就越高。
腾空另一方面，减小腾空的还有一个很重要的意义就是：防止受伤。过高的腾空，会导致双脚落地的冲击力增大，对于膝盖和肌腱造成更大的损伤。这也是很多人跑步受伤的一个主要原因之一。
腾空一般来说追求大步幅的跑者，他们的垂直幅度数值一般都会很大，因为大步幅会自然而然增加蹬踏地面的力量。
腾空所以，建议：不要盲目追求像大神一样的大步幅。多采用小步幅、高步频的跑法，会更容易控制垂直振幅。
腾空这是很细节方面的技巧，只要你在平时的跑步中稍微注意下，就能节省下不少体力。原本只能跑1公里的，现在可以多跑几百米。试试看吧，一点也不难。