跑者常年坚持跑步训练，是一种意志力强的表现。但是，跑者也要注意身体的疲劳程度，及时安排自己休息。当身体出现下面5个信号时，跑者需要强迫自己至少休息一天。
需要休息的信号
心律失常
跑者平时可以监测一下自己的静息心率，每天早晨刚起床时测量比较准确。当身体比较疲劳的时候，静息心率会比正常的数值偏高或者偏低明显，这意味着身体没有恢复完全，此时最正确的做法就是立刻安排自己休息1-2天，直到静息心率恢复正常。
身体持续疼痛
无论是延迟性肌肉疼痛，还是其他情况的持续疼痛，意味着跑者都要为自己安排休息。如果忍着疼痛坚持跑步，导致伤病的可能性较大。跑者应尽快找到疼痛的原因，然后选择有针对性的治疗措施。
身体疲惫不堪
当早晨实在难以起床、身体感到疲惫不堪时，说明身体已经到了必须休息的时候了，毕竟刚睡了一夜仍然疲惫，那么跑者就不能再继续坚持跑步了，缓解身体疲劳才是当前最重要的事情。身体疲惫不堪时，过度训练的可能性比较大，如果
需要休息的信号
心律失常
跑者平时可以监测一下自己的静息心率，每天早晨刚起床时测量比较准确。当身体比较疲劳的时候，静息心率会比正常的数值偏高或者偏低明显，这意味着身体没有恢复完全，此时最正确的做法就是立刻安排自己休息1-2天，直到静息心率恢复正常。
身体持续疼痛
无论是延迟性肌肉疼痛，还是其他情况的持续疼痛，意味着跑者都要为自己安排休息。如果忍着疼痛坚持跑步，导致伤病的可能性较大。跑者应尽快找到疼痛的原因，然后选择有针对性的治疗措施。
身体疲惫不堪
当早晨实在难以起床、身体感到疲惫不堪时，说明身体已经到了必须休息的时候了，毕竟刚睡了一夜仍然疲惫，那么跑者就不能再继续坚持跑步了，缓解身体疲劳才是当前最重要的事情。身体疲惫不堪时，过度训练的可能性比较大，如果