岔气是跑步过程中经常遭遇的事情，严重的时候跑者无法跑步。那么，岔气发生的原因有哪些呢？跑者又该怎么预防？
从医学上讲，岔气被称为运动相关的短暂性腹痛。有时疼痛出现在腹部一侧，也可能出现在腹部两侧。关于岔气产生的原因，目前并没有一个完全统一的说法。只能说有多种因素会导致岔气。包括腹膜受到刺激，隔膜的血液流通减少，跑步之前吃了太多的食物等，这些因素导致腹部肌肉痉挛，从而导致岔气。
发生岔气时，跑者的感觉也是不同的。有的跑者感到是锐痛，腹部就像被尖锐物刺痛一样。有的跑者感觉是钝痛。据统计，绝大部分情况下，岔气发生在右侧腹部。有一项以600多名运动员为对象的研究，以10为疼痛最大程度的话，岔气所产生的疼痛能达到5.6。
虽然岔气产生的原因尚不统一，但预防措施是得到认可的。为了预防岔气，跑者需要做好下面几件事。
一是跑前充分热身。跑步之前最好进行动态热身，至少5分钟的健步走或慢跑，然后逐渐地加速至目标速
从医学上讲，岔气被称为运动相关的短暂性腹痛。有时疼痛出现在腹部一侧，也可能出现在腹部两侧。关于岔气产生的原因，目前并没有一个完全统一的说法。只能说有多种因素会导致岔气。包括腹膜受到刺激，隔膜的血液流通减少，跑步之前吃了太多的食物等，这些因素导致腹部肌肉痉挛，从而导致岔气。
发生岔气时，跑者的感觉也是不同的。有的跑者感到是锐痛，腹部就像被尖锐物刺痛一样。有的跑者感觉是钝痛。据统计，绝大部分情况下，岔气发生在右侧腹部。有一项以600多名运动员为对象的研究，以10为疼痛最大程度的话，岔气所产生的疼痛能达到5.6。
虽然岔气产生的原因尚不统一，但预防措施是得到认可的。为了预防岔气，跑者需要做好下面几件事。
一是跑前充分热身。跑步之前最好进行动态热身，至少5分钟的健步走或慢跑，然后逐渐地加速至目标速