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维生素D要补到几岁?不是6岁、不是叛逆期、而是…

2021-06-18 15:04阅读:
都说春、夏是娃的猛长期,不少妈妈都会想着给娃多补补钙。牛奶、酸奶、奶酪轮番上阵,每天奶量达标了才放心。但是呀,补钙不补维生素D,基本是白补!
维生素D要补到几岁?不是6岁、不是叛逆期、而是…
宝宝为什么要补维生素D?
我们都知道钙能有助于宝宝骨骼和牙齿的发育,想要宝宝长高高,补钙肯定少不了。但是不补充维生素D的话,补再多的钙也是没用的。

因为钙在人体中是非常“懒”的,它不会主动进入血液让宝宝吸收钙元素,而维生素D就相当于一个“运输官”,充当把钙送进血液中的角色。所以,想要给宝宝补钙,补维生素D也要同时进行。
每10人竟有9人缺乏维生素D!
维生素D缺乏已成为一个全球性的健康问题,尤其是婴幼儿、孕妇、乳母等经常在室内活动人群,研究显示:国内86.2%的人群存在维生素D水平缺乏,不仅婴幼儿、儿童、成年人甚至老年人也应该一直坚持维生素D营养补充。

维生素D的6大作用
长期以来,维生素D只被当作一种与骨骼健康有关的营养素,但近年来研究发现,它的作用非常广泛。在胰岛细胞、活化T淋巴细胞以及前列腺等组织器官上,均存在维生素D发挥作用的受体,因此它具备内分泌激素的特性,有抗炎、免疫调节和促进细胞分化和凋亡的作用。
1、防癌

《英国医学杂志》近日刊登的一项研究发现,血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。也就是说,保证维生素D摄入充足利于防癌。但目前临床上并未将补充维生素D纳入抗癌手段,两者间的本质关系还需通过更长时间观察、更多数据来证实。
2、呵护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲,更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题,剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D,孩子更易患哮喘等呼吸疾病,肥胖率更高。补充维生素D可减少哮喘和呼吸道感染。
3、保护心脑
维生素D可调节血压,改善心脏功能,降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D,可使心血管病患者早逝风险降低30%。
4、防治糖尿病
宝宝1岁时摄入充足维生素D,未来30年患糖尿病几率降低88%。摄入充足维生素D可使患2型糖尿病风险降低33%,原因在于它也许能促进胰腺细胞分泌胰岛素。
5、预防免疫性疾病
维生素D缺乏可增加风湿性关节炎、克罗恩病、多发性硬化症等免疫性疾病的患病风险。当维生素D与免疫系统中的受体结合时,可调节自身免疫力,防治这类疾病。
6、改善情绪
患有中度至重度抑郁的女性在补充维生素D后病情有所好转,原因可能是维生素D能改善血清素水平,后者对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。

怎么补充维生素D?
1、晒晒太阳

补充维生素D的最好办法是晒太阳。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,时间可缩短至15~30分钟。老年人合成维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能暴晒。此外,隔着玻璃晒,紫外线透过率不足,不利身体合成维生素D,最好到绿化较好的户外环境。
2、吃对食物
天然食物中,富含油脂的鱼类,特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼,经过晾晒的干蘑菇,以及鸡蛋黄和动物内脏中均含维生素D,可有针对性地补充。

为满足身体所需,儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下服用维生素D补充剂。适量摄入。
维生素D要补到几岁?不是6岁、不是叛逆期、而是…
德国小红脸钙系列产品中都含有一定量的天然维生素D大家可以给孩子每日饮用,不仅可以保证钙的吸收还能更好的补充身体所需维生素D哦~ 图片图片来源于网络,侵删

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