“八要”之“一要”
2023-09-16 09:00阅读：
“八要” 之 “一要”
戴氏心意桩功既是心意拳入门训练最重要的基础功法，也是终极功法（这句话，本身就是我们中户文化的太极思维，且符合此桩功的实质），因此对身体各部位姿态要领的定位要求很是严格，虽有“六势之说，但细而分之，又有“八要”。
八要，也就是八字诀。每“要”又有三事，也就是三个内容。为使习练者在站桩过程中，更好的结合解剖学、人体力学和经脉等医学科学知识，更好的理解练功、健身、养生与站桩功的有机结合，能取得事半功倍的效果，现解释如下：
一．
顶（头顶、掌顶、舌顶)
头顶：顶而不顶，是虚顶，不是实顶。劲力与意念基本在脚。只不过，因为动作要展身，还要“不前栽、不后仰；不左依、不右靠”，因此，头需领主全身。
再因头为周身之主，头顶必竖项。在头，向上有顶劲，但是是从下面逐渐催起来的，而不是意念引起来的。只要动作对头，精气必贯顶。
何为贯？上下铅锤为一，合而为一。
因此，顶为虚顶，则浮躁之气不上脑，反而引浊气下降，终使神志清晰，思维灵活。
古拳论——头上顶，有冲天之雄。但没细细论劲道，乃使练习者误以为意念也在头部，致使毛病纵出，令人望而生畏。
只要做到真正的虚顶，则可形成极其灵便反应，颈部也具备防止对方击打损伤颈椎之预应力，保持颈部挺而不僵，不左右歪斜。不过，那是瞬间的事，平时修为，要以放松为主。
掌（手足之掌）顶：
手掌外顶，有推山之功。岀掌时肩裹塌，肘垂落，腕部要松塌，五指并拢，掌心要虚——可既有弹性又气血畅通。
足掌外顶，有踩塌大地之意。实有生根之用。凡是体育，有一个共性，就是讲地盘稳固。
手掌有向前上翻顶，或向下劈压之劲。指末端要扣，如婴儿掌状。五指自然并拢，掌虚。使合谷穴部位自然畅通。食指、中指、无名指、小指末端内扣，小指与拇指肚相对微扣，掌心劳宫穴内含。手之五指端部有六个经络末稍穴位，随着五指端内扣，使拇长伸肌、指总伸肌腱等手背部肌腱群受到抻拉，手心侧指深、浅屈肌腱均承受抻拉，从而对经络穴位产生按摩，促使经络畅通，促进血液循环。致掌长肌腱、腕掌侧韧带增加劲力，并对小臂肌肉群大臂肌肉群同步抻拉，使血液循环加速，细胞及肌腱组织充分得到血氧供应，致其发育劲力大增。
足掌有向下滚压之劲，支撑脚，以下压为主，出步的脚，则多出以前进与滚压之劲。各趾也有内扣之意，以涌泉穴为主，也有内含之意。其余与手臂基本相同，亦可增加腿部各项技能。尤其是解溪穴与丘墟穴周围筋腱的时常抻拉以及踵筋的时常抻拉，有助于这一部位筋腱弹性的增强，再加解溪穴属足阳明胃经。经（火）穴。因此动作到位，有利于胃功能保持青春的活力（一笑）。而胃属“后天之本”，胃好，消化好，脾好，吸收好，因此，有利于身体康健。
舌顶：舌尖抵门齿内侧齿龈。可促进津液分泌，口不干舌不燥，唾液能促进消化，达到练功与养生同步。
